Ba'zida o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar tanani idrok etish bilan bog'liq. Muntazam jismoniy mashqlar tana qiyofamizni yaxshilash orqali o'ziga ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida siz badaningizni mustahkamlaydi va tonlaydi va bu natijalarni ko'rish o'zingizni hurmat qilishingizni sezilarli darajada yaxshilaydi va tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Mashq qilish o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshiradi?
Henrik Edberg (2017) oʻz qadringizni oshirish boʻyicha shunga oʻxshash maslahatlar toʻplamini taqdim etadi:
- Ichki tanqidchiga "to'xta" deb ayt;
- Sog'lom motivatsiya odatlaridan foydalaning;
- Oʻz-oʻzini qadrlash uchun ikki daqiqalik tanaffus qiling;
- Har oqshom oʻzingiz haqingizda qadrlashi mumkin boʻlgan uchta narsani yozing;
- Toʻgʻri ish qiling;
- Pekselsionizmga qarshi kurash;
Jismoniy mashqlar va o'z-o'zini hurmat qilish qanday bog'liq?
MASHQ: Tadqiqotlar mashq oʻzimizga boʻlgan hurmatimizni sezilarli darajada oshirishi mumkinligini qayta-qayta koʻrsatdi Jismoniy mashqlar oʻzimizni baholashimizni oshiradigan koʻplab mexanizmlar mavjud. Birinchidan, qisqa muddatda jismoniy mashqlar kayfiyatimizni yaxshilaydi va fikrimizni ijobiy holatga keltiradi.
Jismoniy mashqlarning 3 ta ijtimoiy foydasi nima?
Ishonch, tengdoshlarni qabul qilish, etakchilik qobiliyatlari va empatiyaning ortishi; Bu bolalar sport va jismoniy faollikdan oladigan ijtimoiy imtiyozlarning faqat to‘rttasi.
O'z-o'zini hurmat qilishni qanday omillar oshiradi?
Har qanday holatda ham, agar siz oʻz qadringizni qanday oshirishni bilmoqchi boʻlsangiz, bu yerda eng yaxshi maslahatlarimiz
- O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. …
- Siz shunday qilasiz. …
- Harakat qiling …
- Hech kim mukammal emas. …
- Hamma xato qilishini unutmang. …
- Oʻzgartirishingiz mumkin boʻlgan narsalarga eʼtibor qarating. …
- Sizni baxtli qiladigan narsani qiling. …
- Kichik narsalarni nishonlang.
