Xususan, chinorlar magniy, kaliy (banandan ko'ra ko'proq), A vitamini va K vitaminining munosib manbalari hisoblanadi. Ular shuningdek, ba'zi vitamin C va B vitaminlari bilan ta'minlaydi. tiamin va riboflavin kabi. Yarim chashka chinorda 2 gramm tola bor, oq guruchda esa 1 grammdan kam.
Chinorlarni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Plantainlar uglevodlarga boy oziq-ovqat va tola, vitaminlar va minerallarning yaxshi manbaidir Ularda erkin radikallarga qarshi kurashuvchi antioksidantlar ham mavjud. Yaxshi darajadagi S vitamini bilan ular immunitet funktsiyasini ham qo'llab-quvvatlaydi. Xuddi shunday, ularning tarkibidagi B6 vitamini yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Ozish uchun chinorlar yaxshimi?
istockphoto Yarim stakan pishirilgan chinorlarga deyarli 3 gramm chidamli kraxmal, metabolizmni tezlashtiradigan va yog'larni yoqadigan sog'lom uglevod bor.
Osmondon organizm uchun nima qiladi?
Chinorlarda topilgan kaliyning yuqori miqdori yurak urishi va qon bosimini nazorat qiluvchi hujayra va tana suyuqliklarini ushlab turish uchun zarurdir. Chinorlar tarkibidagi tolalar ham xolesterinni kamaytirishga yordam beradi, bu esa o‘z navbatida yurak faoliyatini eng yaxshi holatda ushlab turadi.
Bananni chinor oʻrniga almashtirsam boʻladimi?
Umumiy qoidaga ko'ra, pishmagan yashil banan chinorlarni mukammal almashtiradi, chunki ular achchiq, kraxmalli va shirinligi yo'q. Siz bu yashil bananlarni kukunga maydalab, o'rniga ishlatishingiz mumkin. Pishgan bananlarni chinorlar o'rniga ishlatmaslik kerak.
