Qorin bo'shlig'i mashqlari, masalan, siqilish yoki o'tirib turish qorin yog'ini yoqmaydi, ammo ular qorinni tekisroq va tonik ko'rinishiga yordam beradi. … Kamroq kaloriya iste'mol qilishning bir usuli - bu yog'larni iste'mol qilishni cheklash.
Qaysi mashq qorindagi yog'larni eng ko'p yoqadi?
Vistseral yog'ni yoqish yo'lidagi birinchi qadamingiz kundalik ishingizga kamida 30 daqiqa aerobik mashqlar yoki kardio mashqlarini kiritishdir.
Aerobik kardiodan ba'zi bir ajoyib kardio qorin yog 'uchun mashqlar o'z ichiga oladi:
- Yurish, ayniqsa tez sur'atda.
- Ishlayapti.
- Velosipedda.
- Eshkak eshish.
- Suzish.
- Velosiped.
- Guruhlar uchun fitnes darslari.
Kuniga 100 marta mashq qilish hech narsaga yordam beradimi?
Mendan tez-tez oʻtirish yoki mashq qilish odamlarga oʻzlari qidirayotgan oltita toʻliq qorin boʻshligʻini beradimi, deb soʻrashadi. Afsuski, kuniga 100 marta mashq qilsangiz ham, qorningizdagi yog’larni yo’qotmaysiz Imkoniyat yo’q. … Qoriningizdagi yog‘ni yo‘qotishning yagona yo‘li bu butun tanangizdagi yog‘ni yo‘qotishdir.
Qorindagi yog'ni yo'qotish uchun kuniga qancha mashq qilishim kerak?
Shunday bo'lsa-da, mashg'ulotlar muntazam va to'g'ri bajarilsa, yog'larni yoqishga yordam beradi. Bir kishi har kuni qancha mashq qilishi kerak? 10-12 marta takrorlash va uchta mashq toʻplami yetarli boʻladi. Bundan tashqari, oshqozonning boshqa mushaklarini jalb qilish uchun ikkita yoki uchta o'zgarishlardan iborat uchta to'plamni bajarishingiz mumkin.
Qismoniy mashqlar qilib qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Qorin bo'shlig'i mashqlari, masalan, siqilish yoki o'tirib turish qorin yog'ini yoqmaydi, ammo ular qorinni tekisroq va tonik ko'rinishiga yordam beradi. Belni oqartirishga va qorinni tonlashga yordam beradigan boshqa mashqlarga velosipedlar, taxtalar va yon taxtalar kiradi.
