Ketoga qaynatilgan tuxum qo'yish mumkinmi? Tuxumda koʻp protein va kam uglevodlar mavjud. Aslida, ular keto dietasida iste'mol qilinadigan asosiy oziq-ovqatlardan biri sifatida tanilgan.
Ketoda qancha qattiq qaynatilgan tuxum yeyishim mumkin?
Siz kuniga kamida oltita butun tuxum iste'mol qilishingiz kerak. Tuxum iloji boricha mahalliy, yaylovli tuxum bo'lishi kerak. Yotishdan uch soat oldin ovqatlanishni to'xtatish kerak. Siz kuniga uch qutigacha dietali soda ichishingiz mumkin, lekin bir yoki undan kam iste'mol qiling.
Qaynatilgan tuxumda uglevodlar kammi?
Tuxumlar taqdim etadigan barcha ozuqaviy moddalar uchun ular juda past kaloriyali taomdir. Qattiq qaynatilgan tuxum faqat 77 kaloriya, 5 gramm yog 'va juda oz miqdorda uglevodlar beradi. Ular, shuningdek, juda yaxshi yog'siz protein manbai, har bir tuxumda taxminan 6 gramm.
Keto bilan to'liq tuxum iste'mol qilsam bo'ladimi?
Bir katta tuxumda odatda 1 grammdan kam uglevod va 6 grammdan kamroq protein mavjud bo'lib, u ketogenik parhez uchun ideal oziq-ovqat mahsulotidir. Keto dietasida tuxumni to'liq iste'mol qilish juda muhim, chunki tuxumning eng ko'p oziq moddalari sarig'ida topiladi.
Ozish uchun kuniga qancha tuxum yeyishim mumkin?
2018-yilda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, 12 hafta davomida kuniga uchta tuxum isteʼmol qilish ortiqcha vazn va semizlik bilan ogʻrigan odamlarga tuxum isteʻmol qilmaganlar bilan solishtirganda vazn yoʻqotish va yogʻsiz mushak massasini saqlab qolishga yordam bergan.. Biroq, mualliflarning qo‘shimcha qilishicha, tuxum yuqori proteinli parhez uchun eng yaxshi variant bo‘lmasligi mumkin.
