Agar ratsioningizda oqsil, tola yoki yogʻ yetishmasa, tez-tez ochlikni his qilishingiz mumkin, bularning barchasi toʻyintirishga yordam beradi va ishtahani kamaytiradi Haddan tashqari ochlik ham uyqusizlik va surunkali surunkali holat belgisidir. stress. Bundan tashqari, ayrim dori-darmonlar va kasalliklar tez-tez ochlikka olib kelishi ma'lum.
Nega men odatdagidan kamroq ochlik his qilyapman?
Ishtaha yo’qolishi
Ochlik sizning tanangizning yoqilg’iga muhtojligi haqidagi signalidir Sizning miyangiz va ichaklaringiz sizga bu tuyg'uni berish uchun birgalikda ishlaydi. Shunday ekan, agar ovqat eyishni istamasangiz, ishtahani bir qancha omillar, jumladan, ayrim dori-darmonlar, his-tuyg'ular va sog'liq bilan bog'liq muammolar keltirib chiqarishi mumkin.
Nega men ochlikni xohlayman?
Toʻgʻri ovqatlaning
Ochlik va asosiy ozuqa moddalarining etishmasligi ham ma'lum ehtiroslarni keltirib chiqarishi mumkin… Shunday qilib, tanangiz kerakli oziq moddalarni oladi va ovqatdan keyin darhol och qolmaysiz. Agar ovqatlanish oralig'ida gazak kerak bo'lsa, uning sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling.
Toʻyib boʻlmaydigan ochlikdan qanday qutulish mumkin?
Biror kishi ishtahasini bostirish va ortiqcha ovqatlanmaslik uchun quyidagi oʻnta dalilga asoslangan usuldan foydalanishi mumkin:
- Ko'proq protein va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. …
- Har ovqatdan oldin suv iching. …
- Ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Ovqatlanishdan oldin mashq qiling. …
- Yerba Maté choyini iching. …
- Qora shokoladga oʻting. …
- Bir oz zanjabil iste'mol qiling. …
- Koʻp, past kaloriyali taomlarni iste'mol qiling.
Toʻyib boʻlmaydigan ochlik nimani anglatadi?
Toʻyib boʻlmaydigan ochlik bu tananing doimo oziq-ovqatga muhtojligini his qiladigan chuqur ochlik. Ba'zi odamlar uchun, qanchalik ko'p yoki qanchalik tez-tez ovqatlanmasin, ochlik "yoqilgan" holatda qoladi.
