Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushaklaringizni bukish to'qimalarning kuchlanishini pasaytiradi va harakat doirangizni yaxshilaydi, tezlik va moslashuvchanlikni oshiradi.
Ogʻriyotgan mushaklarni burish yaxshimi?
Kuchli mashqlardan so'ng, ko'pikni siljitish mushaklarning charchoqlari va og'rig'ini engillashtiradi (ya'ni, kechikkan mushak og'rig'i [DOMS]) va mushaklarning ishlashini yaxshilaydi. Potensial ravishda, ko'pikli prokat DOMSni kamaytirish va mushaklarning faoliyatini tiklash uchun samarali terapevtik usul bo'lishi mumkin.
Mushaklarni siljitishning qanday afzalliklari bor?
Bir necha daqiqalik dumalab yurish mushaklaringizni cho'zilish jarayoniga ko'proq moslashtirishga yordam beradi va mushaklar og'rig'ini engillashtiradi. Muntazam ravishda mashq qilish moslashuvchanlik, harakatchanlik va mustaqillikni saqlashga yordam beradi.
Mushaklaringizni burish yomonmi?
Koʻpikni siljitish mushaklarning ogʻrigʻini engillashtirish va yalligʻlanishni kamaytirish uchun foydali boʻlishi mumkin. Sakkiz nafar erkak ishtirokchi ishtirokida olib borilgan kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mashqdan keyin ko'pik paydo bo'lishi kechiktirilgan mushaklar og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Mushaklaringizni qanchalik tez-tez burishingiz kerak?
Men haftasiga 2-3 marta tavsiya qilgan boʻlardim koʻp hollarda odatda yetarli, lekin agar bu boʻlmasa, buni kuniga 3 martagacha oshirishingiz mumkin. t og'riq darajasini oshirib, bu o'zgarishlarni asta-sekin amalga oshirasiz.
