Qusish uchun nima qilish kerak
- Ovqat iste'mol qilsangiz ham, qattiq ovqatdan tanaffus qiling.
- Muz chiplari yoki muzlatilgan mevalarni so'rish orqali namlikni saqlang. …
- Og'iz orqali yuboriladigan dori-darmonlarni qabul qilishni vaqtincha to'xtating. …
- Sekin-asta yumshoq ovqatlar qo'shing. …
- Qattiq ovqatga qaytganingizdan keyin har bir necha soatda kichik ovqatlaning.
Qusishdan keyin nima qilish kerak?
G'amxo'rlik va davolash
- Tiniq yoki muzdek ichimliklar iching.
- Yengil, mayin ovqatlar iste'mol qiling (masalan, tuzli kraker yoki oddiy non).
- Qovurilgan, yog'li yoki shirin taomlardan saqlaning.
- Sekin ovqatlaning va ozroq, tez-tez ovqatlaning.
- Issiq va sovuq ovqatlarni aralashtirmang.
- Ichimliklarni sekin iching.
- Ovqatdan keyin harakatdan saqlaning.
Qusgandan keyin qancha dam olish kerak?
Oshqozoningizni tinchlantiring
Qusishni to'xtatganingizdan so'ng, oshqozoningizga ruxsat berish uchun 15-20 daqiqa davomida hech narsa yeb yoki ichishga urinmang tiklanish vaqti. Oshqozon muskullariga dam olish uchun vaqt berish, yeb-ichishni boshlaganingizdan keyin qusish ehtimolini kamaytiradi.
Qusishdan keyin uxlash yaxshimi?
Uyqu oshqozonga undagi ovqatni hazm qilishni tugatishga yordam beradi va farzandingiz qusishini tinchlantirishi mumkin.
Qusishdan keyin suvni qanday tiklash mumkin?
Agar qusayotgan bo'lsangiz, quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring: hatto ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz ham, qattiq ovqatdan tanaffus qiling. Muz chiplari yoki muzlatilgan mevalarni so'rish orqali namlikni saqlang. qultum suv, zaif choy, gazsiz tiniq alkogolsiz ichimliklar, kofeinsiz sport ichimliklari yoki bulonni sinab ko'ring.
