Moslashuvchanlikni yaxshilashning beshta usuli
- Eng yaxshi mashqni tanlang. NHS tomonidan moslashuvchanlikni yaxshilash uchun yoga, pilates, tay chi va cho'zish tavsiya etiladi. …
- Etarli miqdorda protein olishingizga ishonch hosil qiling. …
- Etarlicha choʻzilgan harakatlarni ushlab turing. …
- Tez-tez mashq qiling. …
- Iliq vanna oling.
Qanday qilib tezda moslashuvchanlikka erisha olaman?
Moslashuvchan bo'lish uchun eng yaxshi mashqlar
- Har kunni statik cho'zish bilan boshlang va tugating. Statik cho'zilishlar chuqur, izolyatsiyalangan cho'zilish imkonini beradi. …
- Mashq qilishdan oldin va keyin dinamik cho'zish mashqlarini bajaring. Dinamik cho'zilishlar harakatchanlikni yaxshilaydi. …
- Haftada bir necha marta mushaklaringizni mash torting. …
- Aylanma harakatlarini mashq qiling.
Harakatchanlikni qanday yaxshilash mumkin?
Doimiy jismoniy mashqlar va jismoniy faollik - harakatchanlikni oshirish va tushishning oldini olishning eng oson ikkita usuli. Shuni ta'kidlash kerakki, muntazam mashqlar jismoniy faoliyatdan farq qiladi. Jismoniy mashqlar - bu aerobika, og'irlik mashqlari yoki yoga kabi rejalashtirilgan, tuzilgan va takrorlanuvchi jismoniy faoliyat turi.
Moslashuvchanlikni oshirish mumkinmi?
Agar oyoq barmoqlaringizga hech qachon tegizmagan boʻlsangiz, qoʻrqmang: Moslashuvchanlikni oshirish mutlaqo mumkin Lekin hayotingizdagi biror narsada kuchliroq, tezroq yoki yaxshiroq boʻlish kabi, siz buning ustida ishlashingiz kerak va bu to'g'ri mushaklarni nishonga olishdan boshlanadi. … "Keyin, cho'zilish tartibini bajaring va bu narsalarni oching. "
Qattiq odam egiluvchan boʻlishi mumkinmi?
Hatto eng moslashuvchan odam ham, agar u ishni bajarishga tayyor bo'lsa, moslashuvchan bo'lishi mumkin. Moslashuvchanlik - bu har qanday yoshda ishlashingiz va yaxshilashingiz mumkin bo'lgan mahoratdir, faqat avvalo buni uddalay olishingizga ishonishingiz kerak.
