Odatda oʻramlar oddiy bir boʻlak nonga qaraganda koʻproq kaloriya va uglevodlarga ega boʻladi, chunki oʻramlar kondensatsiyalangan boʻladi. Siz oʻrashga oʻxshash Missiyalar haqida bahslashishingiz mumkin. 210 kaloriyada - ikki bo'lak nonga qaraganda kamroq kaloriya bor, ular odatda 160 dan 240 kaloriyagacha bo'ladi.
O'ram siz uchun nondan yaxshiroqmi?
O'ramlar to'g'ralgan nondan ko'ra sog'lom bo'lishi shart emas, lekin ular kilojoulni tejaydi, chunki odatda sendvich uchun ikki bo'lak non kerak bo'ladi, faqat bitta o'ram kerak – shuning uchun siz yarim kilojoul iste'mol qilishingiz mumkin, - deydi MakGrays ninemsn murabbiyiga.
Tortilla o'ramlari nondan foydalimi?
12 dyuymli unli tortilla 3 bo'lak nonga qaraganda ko'proq uglevod va 300 kaloriyani o'z ichiga olishi mumkin. Kaloriyalardan tashqari, ozuqaviy qiymati tortillalarning to'liq don va sog'lom yog'lardan tayyorlanganligiga bog'liq.
Oʻramlar vazn yoʻqotish uchun yaxshimi?
Boyani oʻrash vazn yoʻqotishga yordam berishi haqida hech qanday dalil yoʻq Uni qoʻllaganingizdan keyin bir necha funtga tushib qolishingiz mumkin boʻlsa-da, bu asosan suv yoʻqotilishi bilan bogʻliq. Siz hidratlansangiz va ovqatlansangiz, shkaladagi raqam darhol yuqoriga ko'tariladi. Og'irlikni yo'qotishning yagona tasdiqlangan usuli - bu to'g'ri ovqatlanish va etarli jismoniy mashqlar.
Oʻramlar sogʻlommi?
Oʻramlar sogʻlom parhezning bir qismi boʻlishi mumkin, ammo tozaviy qiymati yuqori boʻlganlarini tanlash muhim. O'ramning sog'lom yoki yo'qligini nafaqat tortilla aniqlaydi. O‘ramga nima qo‘yganingiz ham muhim, shuning uchun foydali plombalarni tanlang va yog‘larni ko‘paytirmang.
