Kichik oʻlchamiga qaramay, chia urugʻlari muhim oziq moddalarga boy. Ular antioksidantlarga boy omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai bo'lib, tola, temir va k altsiy bilan ta'minlaydi. Omega-3 yog 'kislotalari HDL xolesterinni, yurak xuruji va insultdan himoya qiluvchi "yaxshi" xolesterinni oshirishga yordam beradi.
Har kuni chia urug'ini iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Chia urug'ini ko'p iste'mol qilish Oz hazm qilish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin Ammo tolaning ko'pligi ba'zi odamlarda muammolarga olib kelishi mumkin (7, 8). Haddan tashqari tolali iste'mol qilish qorin og'rig'i, ich qotishi, diareya, shishiradi va gaz kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin (9).
Chia urug'ining qanday foydalari bor?
Chia urug'lari tarkibida antioksidant bo'lgan quercetin mavjud bo'lib, u bir qator sog'liq muammolari, jumladan, yurak xastaliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Urug'lar shuningdek tolaga boy bo'lib, bu yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va o'z navbatida yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytiradi. Chia urug'lari tolaga boy.
Chia urug'lari qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?
01/7Chia urug'lari vazn yo'qotish uchun eng yaxshi superfoodlardan biridir
Oz hazm qilish tizimini yaxshilash, metabolizm tezligi, yuqori temir, Omega-3 va yaxshi yog'lar tufayli chia urug'lari ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. sizning dietangiz. Eng muhimi, mayda oq va qora urug'lar vazn yo'qotish va qorin yog'ini kamaytirish uchun juda yaxshi.
Chia urug'lari vazn yo'qotishga qanday yordam beradi?
Ratsionga chia urug'ini qanday qo'shish kerak
- Ertalabki smetanaga bir qoshiq chia urugʻini qoʻshing.
- Salat ustiga chia urug'ini seping.
- Chia uni bilan pishiring.
- Bir qismli chia urug'ini 16 qismli suvga 20-30 daqiqa davomida namlash orqali chia suvini tayyorlang. …
- Izgara aralashmasiga chia urug'ini qo'shing.
