Vitamin C turli xil oziq-ovqatlarda topilgan va xun takviyesi sifatida sotiladigan vitamindir. U iskorbitning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. S vitamini to'qimalarni tiklashda va ma'lum neyrotransmitterlarning fermentativ ishlab chiqarilishida ishtirok etadigan muhim oziq moddalardir.
S vitamini nima uchun foydali?
S vitamini, shuningdek, askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan, bir qancha muhim funktsiyalarga ega. Bularga quyidagilar kiradi: hujayralarni himoya qilish va ularni sog'lom saqlashga yordam beradi . teri, qon tomirlari, suyaklar va xaftaga sog'lig'ini saqlash.
Kuniga qancha vitamin C olishim kerak?
Kattalar uchun C vitaminining tavsiya etilgan sutkalik miqdori kuniga 65 dan 90 milligramm (mg) gacha, yuqori chegarasi esa kuniga 2000 mg. S vitaminining haddan tashqari ko'pligi zararli bo'lmasa ham, S vitamini qo'shimchalarining megadozalari quyidagilarga olib kelishi mumkin: diareya. Ko'ngil aynishi.
S vitamini yaxshimi yoki yomonmi?
S vitamini eng xavfsiz va samarali oziq moddalardan biri, deydi mutaxassislar. Bu shamollashning davosi bo'lmasa-da, C vitaminining foydalari immunitet tanqisligi, yurak-qon tomir kasalliklari, tug'ruqdan oldingi sog'liq muammolari, ko'z kasalliklari va hatto terining ajinlaridan himoyalanishni o'z ichiga olishi mumkin.
S vitamini qon bosimiga qarshi dori ta'sir qiladimi?
Jons Xopkins universiteti tibbiyot fakulteti olimlarining fikriga ko'ra, C vitaminining yuqori dozalari - kuniga o'rtacha 500 mg - qon bosimining kichik pasayishiga olib kelishi mumkin Vitamin C diuretik sifatida harakat qilib, tanangizdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Bu qon tomirlari ichidagi bosimni pasaytirishga yordam beradi.
