Mundarija:
- Haddan tashqari kuchlanishdan qochish uchun nima qilishimiz kerak?
- Mashq qilish va qilmaslik kerakmi?
- Haddan tashqari kuchlanishdan keyin nima qilishim kerak?
- Mashaqqatli mashqlardan qanday qutulasiz?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ogʻir narsalarni koʻtarishdan oldin tizzalaringizni buking va narsalarni tanangizga yaqin tuting. Haddan tashqari mashq qilishdan saqlaning va tartibingizni o'zgartiring. Haftada kamida 1 kun dam olishni fitnes tartibingizga kiritishga harakat qiling. Jismoniy faollik bilan juda tez harakat qilmang.
Haddan tashqari kuchlanishdan qochish uchun nima qilishimiz kerak?
Haddan tashqari kuchlanishning oldini oling:
- Ogʻir koʻtarish yoki mashaqqatli mashgʻulotlardan oldin choʻzish va/yoki isinish.
- Oyoqlaringizni bukilgan holda koʻtaring va narsalarni tanangizga yaqin tuting.
- Koʻtarilayotganda egilish, yetib borish va burilishdan saqlaning.
- Koʻtarayotganda doʻstingizdan yordam soʻrash.
Mashq qilish va qilmaslik kerakmi?
Mashq qilish uchun qilinadigan va bajarilmaydiganlar
- DO - Oxirgi mashqda bajargan ovoz balandligingizning 50 foizini qaytadan boshlang. …
- DO - Vaqtingizning yarmini cho'zishga sarflang. …
- DO - O'rnidan turib mashqlar. …
- DO - Bir oyoq ustidagi mashqlar! …
- DO - qorin bo'shlig'ingizni ishlang. …
- MANG – Televizorda koʻrgan keraksiz narsalarni xarid qiling! …
- MANG – Buni yolgʻiz bajaring.
Haddan tashqari kuchlanishdan keyin nima qilishim kerak?
Agar bosh aylanishi haddan tashqari zo'riqish, noto'g'ri nafas olish yoki past qon bosimi natijasida yuzaga kelganda, odamlar quyidagilarni sinab ko'rishlari mumkin:
- Sovuting va bir necha daqiqa dam oling.
- Oʻtiring va boshingizni tizzalar orasiga qoʻying, bu miyaga qon oqimini oshiradi.
Mashaqqatli mashqlardan qanday qutulasiz?
Mashaqqatli mashqlardan qanday qutulish mumkin
- Tuzilgan dam olish. Qasddan dam olish kunlarini hisobga olish har qanday intensiv mashg'ulot dasturi uchun zarurdir. …
- Uyqu. …
- Alkogoldan saqlaning. …
- Hidrat. …
- Stretch. …
- Muz vannalari. …
- To'g'ri ovqatlanish. …
- Masaj qiling.
Tavsiya:
Nima uchun haddan tashqari oqimdan himoya qilish kerak?
Elektr tizimini yerga ulash va ulash Haddan tashqari oqimdan himoyalanish shaxsiy xavfsizlik va bir qator xavfli sharoitlardan himoya qilish uchun muhim ahamiyatga ega notoʻgʻri ortiqcha yuk himoyasi yoki qisqa tutashuv tufayli materiallarning yonishi natijasida yuzaga kelishi mumkin himoya qilish.
Haddan tashqari mashq qilish nima deb tasniflanadi?
Haddan tashqari mashq qilish oqibatlarini bilish uchun u sizni jismoniy va hissiy jihatdan qanday his qilishini baholashingiz kerak. Misol uchun, agar siz ertasi kuni zo'rg'a harakat qila olsangiz, ehtimol siz juda ko'p mashq qilgansiz. Shunday bo'lsa ham, agar formangiz yo'q bo'lsa, o'zingizni og'riq va charchashni kuting .
Qanday qilib haddan tashqari stress qilmaslik kerak?
Endi siz stress sizga qanday ta'sir qilishini aniqladingiz, keling, stress va xavotirni kamaytirish yo'llarini ko'rib chiqaylik Adrenalinni to'xtating. Stress paytida adrenalin tanadan oqib o'tadi. … Etarlicha uxlang. … Toʻxtash va dam olish uchun vaqt ajrating.
Haddan tashqari mashq qilish yomonmi?
Haddan tashqari mashgʻulot ishlash unumdorligingizni yaxshilash oʻrniga yuqori darajaga koʻtarilishiga yoki pasayishiga olib kelishi mumkin Sizda kuch, chaqqonlik va chidamlilik kamayishi mumkin, bu esa mashgʻulot maqsadlariga erishishni qiyinlashtiradi.
Detrusorning haddan tashqari faolligi siydik pufagining haddan tashqari faolligi bilan bir xilmi?
Quviqning haddan tashqari faolligi (OAB) aniqlanishi mumkin bo'lgan patologiya bo'lmaganda siydik chiqarishning shoshilinchligi bilan tavsiflangan sindromdir. Detrusorning haddan tashqari faolligi (DO) bu alomatning asosiy mexanizmi hisoblanadi .
