Zaytun tarkibidagi vitaminlar va antioksidantlar salomatlik uchun muhim foyda keltirishi mumkin. Misol uchun, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaytun suyaklar mo'rt yoki zaif bo'lgan osteoporozdan himoya qilishi mumkin. Zaytun shuningdek E vitaminiga boy bo'lib, terining sog'lig'ini yaxshilaydi va immunitetingizga yordam beradi.
Zaytunni har kuni yeyish joizmi?
Moderatsiya asosiy hisoblanadi
Zaytun vazn yo'qotishga yordam berishiga qaramay, ular tarkibida ko'p tuz va yog' bor - va ularni juda ko'p iste'mol qilish vazn yo'qotish muvaffaqiyatingizni qoplashi mumkin. Shunday qilib, siz qabul qilishni me'yorlashtirishingiz kerak, o'zingizni kuniga ko'pi bilan bir necha untsiya bilan cheklashingiz kerak.
Eng foydali zaytun qaysi?
Kalamata zaytunlari - birinchi oʻstirilgan Gretsiyaning Kalamata shahri nomi bilan atalgan zaytun turi. Aksariyat zaytun mevalari singari ular antioksidantlar va sog‘lom yog‘larga boy va ko‘plab sog‘liq uchun foydalari, jumladan, yurak xastaliklaridan himoyalanish bilan bog‘liq.
Hech qachon eyish mumkin boʻlmagan 3 ta taom qaysi?
Salomatlik uchun zararli 20 ta taom
- Shakarli ichimliklar. Qo'shilgan shakar zamonaviy dietaning eng yomon tarkibiy qismlaridan biridir. …
- Eng koʻp pitsa. …
- Oq non. …
- Koʻpchilik meva sharbatlari. …
- Shirinlangan nonushta donlari. …
- Qovurilgan, panjara yoki qovurilgan ovqat. …
- Pishiriqlar, pishiriqlar va tortlar. …
- Fransuz kartoshka va kartoshka chiplari.
Zaytun ayolga nima qiladi?
O'rta er dengizi taomlari zaytunda og'ir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, O'rta er dengizi taomini iste'mol qiladigan ayollarda yurak xastaligining rivojlanish xavfi sezilarli darajada kamayadi. Izohlardan biri shundaki, zaytun mevalarida xolesterin miqdori past bo‘lib, bu yurak xastaligi bilan bog‘liq.
