Agar juda tez-tez iste'mol qilinsa, bu vazn ortishi va sog'liq muammolariga, jumladan, tishlarning parchalanishi va yuqori qon bosimiga hissa qo'shishi mumkin. Ammo u shishgan, pishirilgan yoki maydalangan bo'ladimi, yorma hali ham sog'lom, muvozanatli ovqatlanishning bir qismini tashkil qilishi mumkin. Muntazam ravishda nonushta qilish ham muhim.
Eyish uchun eng foydali don nima?
Siz yeyishingiz mumkin boʻlgan 15 ta eng foydali don
- Suli. Yulaflar to'yimli don tanlovidir. …
- DIY musli. Muesli ham sog'lom, ham mazali don turi hisoblanadi. …
- Uy qurilishi granola. …
- Oʻz qoʻllaringiz bilan qilingan dolchinli don. …
- Kashi 7 dona butun donli don. …
- Post ovqatlar Uzum yong'oqlari. …
- Bobning qizil tegirmoni paleo uslubidagi musli. …
- Hizqiyo 4:9 Unib chiqqan donlar.
Eng zararli don nima?
Sayyoradagi eng zararli donlar
- Mega Stuf Oreo O.
- Cap'n Crunch OOPS! Barcha rezavorlar.
- Kellogg's mayiz kepagi.
- Honey Maid S'mores.
- Asal Smacks.
- Quaker Real Medleys olcha bodom pekan ko'p donli don.
- Honey Oh's.
- Kakao Krispies.
Har kuni don yeyish yomonmi?
Yormada oqsil va tola kabi sizni toʻlaqonli saqlash uchun masʼul boʻlgan koʻplab muhim ozuqa moddalari yetishmasligini hisobga olsak, siz qisqa vaqt ichida navbatdagi taom yoki gazakni qidirib qolasiz. Bu ko'pincha ortiqcha ovqatlanish va doimiy gazaklanishga, ikkita aql bovar qilmaydigan nosog'lom ovqatlanish odatiga olib kelishi mumkin.
Yorma tanangizga nima beradi?
Yormalarda mavjud bo'lgan minerallar gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi, yurak urishimizni barqaror ushlab turadi, asab impulslarini o'tkazishga yordam beradi va suyaklarimiz mustahkam bo'ladi. Don tarkibida magniy kabi minerallar mavjud: asab va mushaklarning ishlashiga yordam beradi; kaliy: qon bosimini tushirishga yordam beradi. K altsiy: suyaklarni mustahkam saqlashga yordam beradi.
