Uzum siz uchun foydali. Ular antioksidantlar va oziq moddalar bilan to'la. Ular shuningdek, tolaga ega va past kaloriyali taomdir.
Kuniga qancha uzum iste'mol qilish kerak?
Uzumning ozuqaviy faktlari: kaloriyalar, uglevodlar va boshqalar
(11) Uzum 1,5-2 stakan tavsiya etilgan kunlik meva iste'moliga mukammal qo'shimcha hisoblanadi, AQSH Qishloq xoʻjaligi departamentining MyPlate koʻrsatmalariga muvofiq.
Uzumni ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Uzumning haddan tashqari koʻpligi kislotalilikka sabab boʻlishi mumkin hamda oshqozon-ichak shilliq qavatiga xalaqit berishi, oshqozon, bosh ogʻrigʻi va qayt qilishiga olib keladi. Salitsil kislotasi borligi sababli, uzum oshqozoningizda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Uzum ozish uchun zararlimi?
Umum salomatlik uchun ajoyib boʻlsa-da, uzum shakar va yogʻlarga boy boʻlib, bu ularni vazn yoʻqotish uchun qattiq dietadayeyish uchun notoʻgʻri meva qiladi. 100 gramm uzumda 67 kaloriya va 16 gramm shakar bo‘lishi mumkin, demak, bu mayda lazzatlarni muntazam iste’mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Har kuni uzum yeyish joizmi?
Uzum mazali va yeyish oson, lekin porsiya hajmiga e'tibor bering. Agar siz bir o'tirishda juda ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, kaloriyalar va uglevodlar tezda qo'shiladi. Bu har qanday sog'liq uchun foydani inkor etishi va kilogramm olish xavfini oshirishi mumkin. Uzum tarkibida tabiiy shakar mavjud, ammo ular past glisemik indeksli (GI) oziq-ovqat hisoblanadi.
