Agar siz och boʻlmasangiz ham, tangizoziq-ovqatga muhtoj. Agar siz stressli, xavotirli, band bo‘lsangiz, ish bilan band bo‘lsangiz yoki boshqa noqulay his-tuyg‘ularni boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, odatdagi ochlik signallarining ovozi o‘chirilishi normal holat.
Ishtahangiz yo'q bo'lganda qanday ovqatlanasiz?
Quyidagi maslahatlar ishtahani oshirishga va ovqatlanishga qiziqishni oshirishga yordam beradi:
- Koʻproq dam oling.
- Ishtahani ochish uchun ovqatdan oldin yengil mashq qiling. …
- Yoqimli taomlar va yoqimli hidga ega taomlarni tanlang.
- Ovqatlanishni ovqatdan bir kun oldin rejalashtiring. …
- Yaxshi namlangan holda turing. …
- Kuniga 6-8 ta kichik taom va gazak iste'mol qilishni maqsad qiling.
Ovqatlanishga ishtahangiz boʻlmasa, bu nimani anglatadi?
Odamlar turli sabablarga koʻra ishtahani yoʻqotishi mumkin. Ulardan ba'zilari qisqa muddatli, jumladan, shamollash, oziq-ovqat zaharlanishi, boshqa infektsiyalar yoki dori vositalarining nojo'ya ta'siri. Boshqalar diabet, saraton yoki hayotni cheklovchi kasalliklar kabi uzoq muddatli tibbiy sharoitlar bilan bog'liq.
Agar ishtahangiz bo'lmasa nima qilish kerak?
Ishtahani yoʻqotish uchun siz kuniga atigi bitta koʻp ovqat eyishga eʼtibor qaratishingiz mumkin, oʻrtada yengil gazaklar bilan Tez-tez oz-ozdan ovqatlanish ham foydali boʻlishi mumkin, va bular odatda katta ovqatlardan ko'ra oshqozonda osonroq bo'ladi. Engil jismoniy mashqlar ham ishtahani oshirishga yordam beradi.
Nega ishtaham yo'q va ovqatlanayotganimda og'riyman?
Ishtahaning yoʻqolishi immunitet tizimi faoliyatining pasayishi, oʻzini yomon his qilish va oshqozonning buzilishi bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Ishtahani yo'qotishiga olib keladigan tibbiy sharoitlar quyidagilardan iborat: irritabiy ichak sindromi va Kron kasalligi kabi ovqat hazm qilish kasalliklari. Addison kasalligi deb nomlanuvchi gormonal holat.
