Diyet kitoblari, dietitlar va hatto Opra kechki ovqatdan keyin ovqatlanmaslikni tavsiya qiladi (kichik, kaloriyasi nazorat qilinadigan gazakdan tashqari), chunki uni ortiqcha qilish juda oson. Odamlar tunda turli sabablarga ko'ra ovqatlanadilar, bu ko'pincha ochlik bilan bog'liq bo'lmagan, istakni qondirishdan tortib zerikish yoki stressni engishgacha.
Kechki ovqatdan keyin ovqatlansangiz nima bo'ladi?
Kechqurun ovqatlansangiz, qabul qilingan kaloriyalar to’g’ri hazm bo’lmaydi Natijada ular tanangizda yog’ sifatida saqlanadi. Kech ovqatlanish tanangizni kaloriyalarni yog 'sifatida saqlashga majbur qiladi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi. Bu sizga ovqat hazm qilish buzilishi va yurak urishi kabi muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
Kechki ovqatdan keyin ovqatlanish uchun qancha kutish kerak?
Ovqatlanish oʻrtasidagi kutish vaqti uchdan besh soatgacha boʻlishi kerak, Doktor Edvard Bitok, Doktor Edvard Bitok, MS, RDN, Oziqlantirish va Parhetika kafedrasi dotsenti. LLU Ittifoqdosh sog'liqni saqlash kasblari maktabi.
Ozish uchun kechki ovqatdan keyin nima yeyishim kerak?
Bu yerda fan tomonidan tasdiqlangan 20 ta vazn yoʻqotish uchun eng qulay oziq-ovqat
- To'liq tuxum. Bir vaqtlar xolesterin miqdori yuqori bo'lishidan qo'rqqan tuxumlar qayta tiklandi. …
- Bargli ko'katlar. …
- Ikra. …
- Xochli sabzavotlar. …
- Yog'siz mol go'shti va tovuq go'shti. …
- Qaynatilgan kartoshka. …
- Tina. …
- Loviya va dukkaklilar.
Nega kechki ovqat yeyish yomon?
Ovqat hazm qilishning yomonligi: kechki ovqatni iste'mol qilsangiz, bu me'da bilan bog'liq bir qancha muammolarga olib keladi. Buning sababi shundaki, oziq-ovqat to'g'ri hazm bo'lmaydi va bu oshqozonda ortiqcha kislota sekretsiyasiga olib keladi. Og'irlik ortishi: tunda tanangizning metabolizmi sekinlashadi.
