Kadrisepsning eng koʻp uchraydigan shikastlanishi bu sonning oldingi qismiga toʻgʻridan-toʻgʻri zarba berish natijasida kelib chiqqan kontuziya yoki koʻkarishlar mushak ichidagi baʼzi qon tomirlarining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. va qon ketishi. Bu atrofdagi mushakning yallig'lanishi tufayli og'riqni keltirib chiqaradi.
To'rtta og'riqni qanday engillashtirasiz?
Tarixga koʻra, shifokoringiz dam olishni va faollikni kamaytirishni tavsiya qiladi. RICE usuliga rioya qilish (dam olish, muz, siqish, ko'tarish) shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, shifokoringiz reseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar yoki o'rtacha mushaklar kuchlanishida yallig'lanishga qarshi dori foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
Nega mening ustki kvadrim og'riyapti?
Quadriseps yoki Hamstring Tendonit
Son mushaklariga haddan tashqari yuklanish va takroriy stress paylaringizda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu holat tendonit deb ataladi. To'rtlik yoki son tendonitining belgilari quyidagilardan iborat: sonning old yoki orqa qismidagi og'riq, odatda tizza yoki son yaqinida.
Chizilgan kvad qanday his qiladi?
Kadriseps shtammlari bo'lgan sportchilar ko'pincha sonning old qismida “tortish” hissidan shikoyat qiladilar Og'riq, shish, ko'karishlar va mushaklarning nozikligi ham paydo bo'lishi mumkin. Uning jiddiyligi darajalar boʻyicha tasniflanadi: 1-daraja oʻyinchining sonida engil noqulaylik va kuchini yoʻqotmagan joy.
Nega mening to'rtburchaklarim juda qattiq va og'riyapti?
Oyog'ingizdagi faoliyatning kuchayishi tor kvaddalarga olib kelishi mumkin, shuning uchun harakatsizlik. Soatlab o'tirish bu mushaklarni uzaytirish va qisqartirish uchun sarflaydigan vaqtni kamaytiradi. Ko‘payib o‘tirish bilan to‘rtburchaklar statik bo‘lib, cho‘zilish yoki cho‘zilishga chidamliroq bo‘ladi.
