Mundarija:
- 15 ta takrordan iborat 3 ta toʻplam nimani anglatadi?
- Kuch uchun qancha takrorlash yaxshiroq?
- Takrorlar qanday ishlaydi?
- 3 ta takrorlash nimani anglatadi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Qarshilik mashqlari yoki ogʻir atletika sifatida ham tanilgan kuch mashqlarida takrorlashlar dam olish yoki tanaffusdan oldin bitta mashqni bajarganingiz soni. “Takrorlash” soʻzining qisqartmasi boʻlgan takrorlar kuch mashqlaringizni kuzatib borishga yordam beradi.
15 ta takrordan iborat 3 ta toʻplam nimani anglatadi?
Toʻplamlar va takrorlar mashqlarni necha marta bajarishingizni tavsiflash uchun ishlatiladigan atamalardir. Takrorlash - bu ma'lum bir mashqni necha marta bajarishingiz, to'plam esa siz bajargan takroriy tsikllar soni. Masalan, siz dastgoh pressining 15 ta takrorini bajardingiz deylik.
Kuch uchun qancha takrorlash yaxshiroq?
Koʻplab tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, yuqori hajmli qarshilik mashqlari mushaklarni qurishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika Kengashi ma'lumotlariga ko'ra, sakkizdan 15 tagacha takrorlash diapazoni mushaklarni qurish qobiliyatiga ega.
Takrorlar qanday ishlaydi?
Takrorlash (takrorlash) mashqning bitta toʻliq harakatidir. To'plam - bu ketma-ket takrorlashlar guruhi. Masalan, “Men siqilishda o‘n martadan iborat ikkita to‘plam qildim” deyishingiz mumkin. Bu siz ketma-ket o‘nta mashq qildingiz, dam oldingiz va yana o‘nta mashq qildingiz.
3 ta takrorlash nimani anglatadi?
Ogʻirlikni koʻtarganingizda, mashgʻulot rejangiz odatda maʼlum miqdordagi toʻplamlarni belgilaydi. To'plam mashqlar uchun bajariladigan takrorlashlar guruhini tavsiflaydi. Misol uchun, asosiy kuch mashqlarida "3x10 ko'krak qafasi" ro'yxati bo'lishi mumkin. Bu 10 ta takrordan iborat uchta toʻplamni bajarishingiz kerakligini anglatadi.
Tavsiya:
Pauza takrorlash yaxshiroqmi?
Xulosa: Toʻxtatilgan takroriy mashqlar kuchlanish vaqtini koʻpaytirish va choʻzish-qisqartirish sikli orqali taʼminlangan kuchayishni yoʻq qilish orqali mashqni qiyinlashtiradi, lekin ular qancha ogʻirlikni koʻtarishingiz mumkinligini ham kamaytiradi.
Qadam va takrorlash nima?
Qadam va takroriy banner - bu asosan tadbirlarni suratga olish uchun ishlatiladigan reklama foni boʻlib, uning oldida turgan shaxslarning fotosuratlari yoki selfilarida brend logotiplari yoki timsollari koʻrinadigan tarzda takrorlanuvchi naqsh bilan chop etiladi.
Yuqori takrorlash sizni kesishingizga olib keladimi?
Kesish paytida yuqori takrorlash diapazoni! Engil vaznli bilan yuqori takroriy diapazonda mashq qilish kesish yoki yog'ni yo'qotish uchun hech qanday qo'shimcha foyda keltirmaydi. Ko'p takrorlashdan keyin kuyish mushaklaringizda sut kislotasining to'planishi bilan bog'liq.
Nima uchun takrorlash degani?
Xulosa qilish bu faqat asosiy fikrlar yoki tafsilotlarni keltirish orqali biror narsani qisqacha tushuntirishdir. Sevimli teleko'rsatuvlaringiz epizodlarini takrorlaydigan mashhur blog yozishingiz mumkin . Recap javob nimani anglatadi?
Nutqni takrorlash nima uchun muhim?
Mashq qilish juda muhim, chunki bu sizga jami nutqni tinglovchilarga etkazishdan oldin turli qismlarni mashq qilish imkonini beradi Repetitsiya muhim, chunki siz yaratish uchun samarali qismlarni qayta birlashtira olasiz. umumiy nutq va uni haqiqiy auditoriya oldida aytishdan oldin mashq qiling .
