Mundarija:
- Kesish uchun qancha takrorlashim kerak?
- Koʻp takrorlashlar koʻproq yogʻ yoqadimi?
- Yuqori takrorlash bilan oʻlchamni yarata olasizmi?
- Kamroq vazn koʻproq takrorlash sizni bezovta qiladimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Kesish paytida yuqori takrorlash diapazoni! Engil vaznli bilan yuqori takroriy diapazonda mashq qilish kesish yoki yog'ni yo'qotish uchun hech qanday qo'shimcha foyda keltirmaydi. Ko'p takrorlashdan keyin kuyish mushaklaringizda sut kislotasining to'planishi bilan bog'liq. Bu sizning ko'proq yog' yo'qotayotganingizni anglatmaydi.
Kesish uchun qancha takrorlashim kerak?
Takrorlanishlar soni
Taxminan 8-12 ta takrorlashni tavsiya qilaman Agar siz 15 dan ortiq takrorlashni xohlasangiz. Ko'p odamlar yurak-qon tomir chidamliligi bo'yicha ko'proq mashq qilish uchun 20+ yoshga borishni yaxshi ko'radilar, ammo bu sizga bog'liq. Agar siz 8-12 marta takrorlashni o'rgansangiz, kuchingiz ustida ko'proq ishlaysiz.
Koʻp takrorlashlar koʻproq yogʻ yoqadimi?
Ko'p takrorlashlar sehrli tarzda yog'dan xalos bo'ladi degan fikr shu. Charchoq uchun engil vaznli yuqori takrorlash mushaklarning reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, bu og'ir vaznli kam takrorlashlarga qaraganda yog'ni yaxshiroq olib tashlashi shart emas.
Yuqori takrorlash bilan oʻlchamni yarata olasizmi?
Yangi topilmalar: taxminan 20–25 marta uchun nisbatan engil ogʻirliklarni koʻtarish (bir martalik maksimal yukning taxminan 50% i) ham kuch va mushakni rivojlantirishda xuddi shunday samarali. Tadqiqotga ko'ra, sakkizdan 12 martagacha og'irroq og'irliklarni ko'tarish (maksimal bir marta takrorlanadiganning 90% gacha), tadqiqotga ko'ra, … yilda MakMaster universitetida o'tkazilgan seriyadagi eng so'nggisi.
Kamroq vazn koʻproq takrorlash sizni bezovta qiladimi?
Demak, umuman olganda, og'ir vaznli past takrorlash mushaklar massasini ko'paytirishga intiladi, engil vaznli yuqori takrorlash esa mushaklarning chidamliligini oshiradi. … Ko'proq takrorlash bilan engilroq og'irliklarni ko'tarish mushak to'qimalari va asab tizimiga tiklanish imkoniyatini beradi va shu bilan birga chidamlilikni oshiradi.
Tavsiya:
Xurmo yuqori qon bosimiga olib keladimi?
Xurmo tarkibida flavonoid antioksidantlar va taninlar mavjud bo'lib, ular qon bosimini pasaytiradi, yallig'lanishni kamaytiradi va xolesterin darajasini pasaytiradi . Xurmoning qanday foydalari bor? Xurmo A va C vitaminlari hamda marganets ning yaxshi manbai bo'lib, qon ivishiga yordam beradi.
Yuqori shakar ochlikka olib keladimi?
Qon shakarining yuqori yoki past darajasi to'satdan ochlik hissi yoki ovqatlanish istagini keltirib chiqarishi mumkin, deydi Dacia Lin Breeden, RD, Missisipi universiteti tibbiyot markazida ro'yxatdan o'tgan dietit. Jeksonda. Qon shakarining keskin o'zgarishi aslida ochlikni his qilishi mumkin, - deydi 1-toifa diabetga chalingan Bihl .
Yuqori triglitseridlar yurak xurujiga olib keladimi?
Yuqori triglitseridlar arteriyalarning qattiqlashishiga yoki arteriya devorlarining qalinlashishiga (arterioskleroz) hissa qo'shishi mumkin - bu insult, yurak xuruji va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Juda yuqori triglitseridlar ham oshqozon osti bezining o'tkir yallig'lanishiga (pankreatit) olib kelishi mumkin .
Yuqori elektr uzatish liniyalari saratonga olib keladimi?
Tadqiqotlar ushbu saraton kasalliklarining elektr uzatish liniyalari yaqinida yashash, uydagi magnit maydonlar va ota-onalarning ish joyidagi yuqori darajadagi magnit maydonlarga ta'siri bilan bog'liqligini o'rganib chiqdi. Ionlashtiruvchi bo'lmagan EMF manbalari va saraton o'rtasidagi bog'liqlik uchun izchil dalillar topilmadi .
Yuqori prolaktin vazn ortishiga olib keladimi?
Prolaktinning yuqori darajalari ham vazn ortishi va neyropsikologik kasalliklarga olib kelishi mumkin. O'simtaning o'lchami prolaktin miqdori bilan bog'liq. Kattaroq o'smalar mahalliy tuzilmalarni siqish natijasida ommaviy ta'sirga olib kelishi mumkin .
