Ba'zida hayot qo'ng'iroq qiladi va biz etarlicha uxlay olmaymiz. Ammo 24 soatlik sutkada besh soatlik uyqu yetarli emas, ayniqsa uzoq muddatda. 2018-yilda 10 000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotga ko‘ra, agar uyqu yetti-sakkiz soat oralig‘ida bo‘lmasa, tananing ishlash qobiliyati pasayadi.
Faqat 5 soat uxlash yomonmi?
Yolgʻon: Uyqu boʻyicha mutaxassislarning taʼkidlashicha, koʻpchilik kattalar sogʻligʻi yaxshi boʻlishi uchun har kecha yetti soatdan toʻqqiz soatgacha uxlashlari kerak. Kamroq soat uxlash, oxir-oqibat, keyingi bir necha kechada qo'shimcha uyqu bilan to'ldirilishi kerak bo'ladi. Bizning tanamiz kerak boʻlganidan kam uyquga oʻrganmaganga oʻxshaydi.
4 soatlik uyqu rejimida ishlay olasizmi?
Ko'pchilik uchun kechasi 4 soatlik uyqu, ular qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olish va ruhiy jihatdan tetik holda uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslasha olasiz degan keng tarqalgan afsona bor, lekin dalil yoʻq organizmning uyqusiz uyquga moslashishi haqida.
5 soatlik uyquga moslasha olasizmi?
Ammo juda kamdan-kam odamlar borki, ular kechasi bor-yoʻgʻi besh soat uxlasa, zararli taʼsir koʻrsatmaydi. Ular ba'zan “” deb nomlanadi.
Qanchalik oz uyquda yashay olasizmi?
Uyqusiz qayd etilgan eng uzoq vaqt taxminan 264 soat yoki bor-yoʻgʻi ketma-ket 11 kundan ortiq Insonlar uyqusiz qancha vaqt yashashi noma'lum bo'lsa-da, bundan ko'p o'tmay uyqusiz ta'sir ko'rsata boshlaydi. Uyqusiz uch-to'rt kechadan keyin siz gallyutsinatsiyani boshlashingiz mumkin.
