Xo'sh, vazn yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun sehrli raqam nima? Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, haftasiga 1 dan 2 funtgacha. Bu shuni anglatadiki, o'rtacha oyiga 4 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishsog'lom maqsaddir.
30 kun ichida 20 funtdan qutula olasizmi?
20 funtni yoʻqotish mumkin. uch omildan birini optimallashtirish orqali 30 kun ichida tana yog'ini kamaytirish: jismoniy mashqlar, parhez yoki dori/qo'shimchalar rejimi. Men professional sportchilar bilan ishlashda uchalasining ham elita qo‘llanilishini ko‘rdim. Bu postda men “sekin uglevodli dieta” deb ataydigan narsani ko‘rib chiqamiz.
20 kilogrammni yo'qotish tanangizga nima beradi?
Faqat bu emas, balki 20 funtni yo'qotishning salomatlik uchun jiddiy ijobiy foydalari bor. Tadqiqotlar doimiy ravishda shuni ko'rsatadiki, agar sizda yuqori qon bosimi, qon shakari yoki xolesterin bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, tananingvaznining atigi 5-10 foizini yo'qotish raqamingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Sog’lom holda 20 kilogramm vazn yo’qotish uchun qancha vaqt kerak?
“Sog'lom vazn yo'qotishning umumiy qabul qilingan darajasi haftasiga yarim funtdan bir funtgacha. Shunday qilib, 20 funt vazn yo'qotish uchun besh-olti oy byudjetini ajrating deydi u. MakAllistrening ta'kidlashicha, vaznni asta-sekin yo'qotish vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qanday qilib 20 funtni tez tashlay olaman?
Mana bu yerda 20 funtni tez va xavfsiz tashlashning 10 ta eng yaxshi usuli
- Kaloriyalarni hisoblang. …
- Koʻproq suv iching. …
- Iste'mol qilinadigan protein miqdorini oshiring. …
- Uglevod iste'molini kamaytiring. …
- Ogʻirliklarni koʻtarishni boshlang. …
- Ko'proq tola iste'mol qiling. …
- Uyqu jadvalini oʻrnating. …
- Hisobdor boʻling.
