Har tomondan taxminan 15-30 daqiqa teringiz qanchalik oqlanganligi va qanchalik tez yonishiga qarab. Agar oson yonib ketsam, qancha vaqt tashqarida turishim kerak? Soyaga tushishdan atigi 15 yoki 30 daqiqa oldin quyoshga ta'sir qilishni cheklang; Teringiz tiklanishiga biroz vaqt bo'lganidan keyin istalgan vaqtda quyoshga qaytishingiz mumkin.
Qarb ketish uchun har tomondan 30 daqiqa yetarlimi?
Uzoq davom etsa, eritema, ya'ni quyosh yonishi boshlanishiga olib keladi. Kuz uchun taxminan 30 daqiqa kifoya qiladi. Qish oylarida esa yopinchiq ostida soatlab uxlash ehtimoli katta bo'lganida, siz 150 daqiqa quyoshda bo'lishingiz kerak.
Qancha vaqtgacha yotish kerak?
Toʻgʻri koʻnlash vaqtini belgilang
Bir tekis tan boʻlishi uchun ideal holda atigi taxminan 20-30 daqiqa chalqancha yotish kerak Keyin davom eting va qo'shimcha 20-30 daqiqa davomida oshqozoningizda yoting. Bu vaqtlardan tashqariga chiqmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga yomon quyosh yonishi yoki undan ham yomoni, ultrabinafsha nurlanishidan zararlanish xavfini oldini oladi.
Koʻnlashgandan keyin dush olish kerakmi?
Ko'nchilikdan keyin dush olish mumkinmi? Yoʻq, koʻnlashgandan soʻng darhol dushdan saqlanish kerak. Dush, ba'zilar o'ylaganidek, sarg'ishlikni yuvmasa ham, bu sizning yangi oltin porlashni saqlab qolishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Koʻnchilikning eng sogʻlom usuli qanday?
Qanday qilib tezroq qorayish mumkin
- 30 SPFli quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalaning. …
- Joylashuvlarni tez-tez oʻzgartiring. …
- Tarkibida beta-karotin bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. …
- Tabiiy SPFga ega moylardan foydalanishga harakat qiling. …
- Teringiz melanin hosil qilishi mumkin boʻlishidan koʻra koʻproq vaqt tashqarida qolmang. …
- Likopenga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Koʻnchilik vaqtini oqilona tanlang.
