Tolaga boy vegetarian parhezga birinchi marta oʻtganingizda gaz koʻproq boʻlishi mumkin. Ushbu o'tish bosqichida sizning ichaklaringiz ovqat hazm qilishda yordam beradigan yangi bakteriyalarni kolonizatsiya qiladi. Vaqt o'tishi bilan tanangiz dietangizdagi tolaning ko'payishiga moslashadi va sizda gaz va shishish kamroq bo'ladi.
Nega vegetarianlar juda koʻp oʻsuradilar?
Bu oziq-ovqatlar birinchi navbatda soʻrilmaydigan qisqa zanjirli uglevodlarni oʻz ichiga oladi, ular ingichka ichakda toʻliq soʻrilmaydi va keyin yoʻgʻon ichakka kiradi. Yo'g'on ichakda bu oziq-ovqatlarni achituvchi ko'p miqdorda bakteriyalar mavjud bo'lib, ular natijasida turli miqdorda metan, vodorod va karbonat angidrid ajralib chiqadi.
Vegetarianlar tez-tez axlat qiladimi?
Xulosa: Vegetarian va ayniqsa vegan bo'lish ichak harakatining yuqori chastotasi bilan kuchli bog'liq. Bundan tashqari, oziq-ovqat tolasi va suyuqliklarni ko'p iste'mol qilish va yuqori BMIga ega bo'lish ichak harakatining chastotasining oshishi bilan bog'liq.
Vegetarianlar gazni qanday kamaytiradi?
Tanangizga yangi ovqatlanish usuliga moslashish uchun ushbu maslahatlarni sinab koʻring…
- Loviyalaringizni namlang. …
- Tolasi past yasmiqni tanlang. …
- Yongʻoqni hoʻllab koʻring. …
- Xochli bo'lmagan sabzavotlarni tanlang. …
- Sabzavotlaringizni pishiring. …
- Qayta ishlangan ovqatlardan voz keching.
Nega vegetarianlar dietasida koʻproq osurasiz?
Ichakdagi foydali bakteriyalar tufayli o'simlik asosidagi parhezni iste'mol qilganda erkaklar ko'proq o'rtanishadi. O‘simlik asosidagi parhezlar erkaklarda ko‘proq o‘spirishga va kattaroq axlatga ega bo‘lishiga olib keladi, tadqiqotchilar aniqladilar – lekin bu yaxshi narsa, chunki bu oziq-ovqatlar ichakdagi sog‘lom bakteriyalarni ko‘paytirayotganini anglatadi.
