BRAT “ banan, guruch, olma, tushdi” degan maʼnoni anglatadi. Bu ovqatlar yumshoq, shuning uchun ular ovqat hazm qilish tizimini og'irlashtirmaydi. Ular ham bog'lab turadi, shuning uchun ular axlatni mustahkamlashga yordam beradi. BRAT dietasiga kiritilgan boshqa oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: qaymoqli bug'doy yoki farina kabi pishirilgan don.
Qaysi ovqat najasni qattiqlashtiradi?
Najasni qalinlashtiradigan ovqatlar
- Olma sousu.
- Banan.
- Pishloq.
- Makaron.
- Guruch.
- Qaymoqli yeryong'oq yog'i.
- Kartoshka (poʻstisiz)
- Tapioka.
Qabziyatni oldini olish uchun nima yeyishim kerak?
Javob: Qabziyatingiz bor boʻlsa, tolasi kam va yogʻi yuqori ovqatlardan voz kechgan maʼqul. Bunga pishloq, muzqaymoq, kartoshka chiplari, muzlatilgan ovqatlar, qizil go'sht, gamburger va hot-doglar kiradi. Ko‘pgina qayta ishlangan oziq-ovqatlarda tola kam yoki umuman yo‘q va ovqatning ichak orqali o‘tishini to‘xtatadi.
Qaysi ovqatlar sizni bog'laydi?
Ba'zi ovqatlar sizni to'xtatib qo'yish ehtimolini oshirishi mumkin. Eng koʻp aybdorlar sut mahsulotlari, shirin taomlar va yogʻli goʻshtlar Shuning uchun marmar biftek va kolbasa, pishloq, muzqaymoq, tortlar, pechenye, muzlatilgan yoki qadoqlangan taomlarni isteʼmol qiling. ko'p tolaga ega emas.
Banan ich qotishiga olib keladimi?
" Pilmagan, yashil bananlar ich qotadi", deydi Tammi Lakatos. "Ammo pishgan bananlarda eriydigan tolalar juda ko'p bo'lib, ular ba'zi hollarda ichak orqali chiqindilarni chiqarishga yordam beradi, shuning uchun banan ich qotishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishda ham foydali bo'lishi mumkin." Qabziyatdan xalos bo'lish uchun yaxshi va pishgan bananlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
