Trisepni pastga tushirish qo'lning orqa qismini qurish uchun eng yaxshi mashqlardan biridir EMG testlari arqonni surish cho'qqi va o'rtacha ball ko'rsatkichlarida samarali ekanligini ko'rsatadi. Tadqiqotchilarning aniqlashicha, kabelni pastga tushirish tricepsning lateral boshini bosh suyagini maydalagichlar yoki orqaga zarbalardan ko‘ra ko‘proq faollashtirgan.
Ustdagi trisepsni kengaytirish kerakmi?
Oʻrgatadi Fitness va salomatlik asoslari. Ajam ko'taruvchi bo'lasizmi yoki tajribali bodibilding bilan shug'ullanasizmi, ustki triseps kengaytmalari kuch-quvvat mashqlari dasturingizga kiritish uchun foydali mashqdir.
Trisepsni pastga tushirish kerakmi?
Trisepni pastga tushirish kompleks mashqlaringizni yaxshilashi mumkin Trisepslaringiz muhim va ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushak guruhidir. Trisepsni pastga tushirish mashqlarini mashq qilish orqali siz skameykani yaqindan ushlab turish, olmosli surish va triceps mushaklaringizdan foydalanadigan boshqa ko'plab murakkab mashqlarda ishlashingizni yaxshilashingiz mumkin.
Triseps uchun bosish harakatlari etarlimi?
Asosiy nuqtalar: skameykali press tricepsning lateral boshini yaxshi ishlaydi - hatto triceps kengaytmalaridan ham yaxshiroq. Dastgoh pressi tricepsning uzun va medial boshini yaxshi ishlamaydi, lekin triceps kengaytmalari yaxshi ishlaydi. Tricepsning barcha boshlarini ishlash uchun dastgoh pressini triceps kengaytmalari bilan birlashtiring.
Qaysi triseps mashqlari 3 ta boshga ta'sir qiladi?
Qaysi triseps mashqlari uchta boshga ham ta'sir qiladi? Olmosli surish uch boshni bir vaqtning oʻzida urishning ajoyib usuli, shuningdek, skameykada skameykali presslar, orqa zarbalar va trisepsni pastga tushirish.
