Mundarija:
- Trisepli cho'milish bo'yicha ko'rsatmalar
- Qanday qilib trisepsga cho'milish mumkin?
- Trisepsning choʻkishi yomonmi?
- Koʻkrak qafasi uchun choʻmilish yaxshiroqmi yoki triceps uchunmi?
- Atricep dip nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Trisepli cho'milish bo'yicha ko'rsatmalar
- Qoʻllaringizni orqangizdan stulga qoʻying, shunda barmoqlaringiz oldinga qaraydi.
- Oyoqlaringizni kengaytiring va tirsaklaringizni bukishni boshlang.
- Qoʻllaringiz 90 daraja burchak ostida boʻlguncha tanangizni pastga tushiring.
- Qoʻllaringiz tekis boʻlguncha tanangizni yuqoriga koʻtaring.
- Takrorlang. To'g'ri shakl va nafas olish tartibi.
Qanday qilib trisepsga cho'milish mumkin?
Skameykaga yuzma-yuz turing, uni ikki qoʻlingiz bilan elkangiz kengligida ushlang. Oyoqlaringizni oldingizda cho'zing. Tirsaklaringiz bilan egilib, qoʻlingiz bilakda 90 graduslik burchak hosil qilguncha tanangizni sekin pastga tushiringTriceps yordamida o'zingizni boshlang'ich holatiga qaytaring.
Trisepsning choʻkishi yomonmi?
Trisepsiyani cho'ktirishda bu to'pni yuqoriga va oldinga rozetkaga majburlashi yoki tiqilib qolishi, bursani chimchilab qo'yishi va rotator manjet tendonlarining eskirishiga hissa qo'shishi mumkin. Triceps cho'kishi bizning sport zalida elka og'rig'ining birinchi raqamli sababidir.
Koʻkrak qafasi uchun choʻmilish yaxshiroqmi yoki triceps uchunmi?
Diplar haqiqatan ham ko'krak qafasi uchunmi yoki triceps uchunmi? Javob: dips ko'krak qafasini yoki tricepsni ajratishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin; Bu faqat shaklga va mashqni qanday bajarishingizga bog'liq. Burchaklar va qoʻllarning holatini bir necha oʻzgartirish bilan maqsadingizga qarab, diqqatni oʻsha tana qismlari oʻrtasida almashtirishingiz mumkin.
Atricep dip nima?
Kresloga choʻmilish triseps deb ham ataladi, chunki ular qoʻllarning yuqori qismidagi triseps mushaklarini ishlaydi … Bu mushak elka boʻgʻimini barqarorlashtirishda ham muhim rol oʻynaydi. Kafedra dipslari ham ishlaydi: Pektoralis major. Bu ko'krakning yuqori qismidagi asosiy mushak bo'lib, ko'pincha oddiygina "pecs" deb ataladi.
Tavsiya:
Iphone 11 da qanday qilib bir nechta vazifani bajarish mumkin?
Koʻp vazifa. Ekranning pastidan tepaga suring va pauza qiling. Agar ilovada boʻlsangiz, boshqa ilovaga oʻtish uchun ekranning pastki cheti boʻylab oʻngga suring . iPhone 11 ekranni ajrata oladimi? IPhone-ni ishga tushirish iPhone’ning eng yirik modellari, jumladan 6s Plus, 7 Plus, 8 Plus, Xs Max, 11 Pro Max va iPhone 12 Pro Max ekranni ajratish funksiyasini taklif qiladi.
Matnni tarjima qilishda qaysi qadamni bajarish kerak?
Izohlash uchun quyidagi amallarni bajaring: Asl matnni ma'nosini tushunmaguningizcha o'qing; keyin uni chetga surib qo'ying. … Xotirangizdan foydalanib, asosiy fikrlarni yoki tushunchalarni yozing. … Ochilishni oʻzgartirish, gaplar tartibini oʻzgartirish, gaplarni uzaytirish yoki qisqartirish va hokazolar orqali matn tuzilishini oʻzgartiring.
Mac-da c va ctrl v boshqaruvlarini qanday bajarish mumkin?
Buyruq tugmasi Masalan, Windows-da nusxalash, kesish va joylashtirish uchun Ctrl+C, Ctrl+X va Ctrl+V tugmalarini bosganingizda, Buyruq+C, Buyruq+X va Buyruq+V tugmalarini bosing. Mac-da ham xuddi shunday qilish. Bu kalitda ⌘ belgisi bor. Mac-da C-ni qanday boshqarish mumkin?
Ortolani sinov itini qanday bajarish kerak?
Ortolani testini o'tkazish Sonni taxminan normal og'irlik ko'tarish burchagiga qo'ying Bo'g'im bo'g'imiga dorsal kuch qo'llang, bu esa bo'shashgan sonda son suyagini siljitadi. bosh dorsal dorsal atsetabulyar chetidan tashqarida. Bo'shashgan sonda son suyagi boshi joyidan siljimaydi .
Ortolani manevrasini qanday bajarish kerak?
Ortolani testi tadqiqotchi tomonidan yotgan chaqaloqning tizzalari va tizzalarini 90° ga egib, soʻngra koʻrsatkich barmoqlari bilan kattaroq trokanterlarga oldingi bosim oʻtkazadi., tekshiruvchining bosh barmoqlari yordamida chaqaloqning oyoqlarini yumshoq va silliq o'g'irlash .
