Ushbu usullar tualetga borishni asta-sekin kutishga yordam beradi, bunda "tugmachani" ushlab turolmaslikning oldini olishga yordam beradi.
Bularga quyidagilar kiradi:
- Ko’ngilni tinchlantirish.
- Kofeinni kamaytirish.
- Hojatxonadan foydalanish uchun kutish vaqtingizni uzaytirasiz.
- Tos bo'shlig'i mashqlari.
Qanday qilib zudlik bilan tutib qolishni to'xtatasiz?
Siydik tuta olmaslik bilan ogʻrigan koʻplab odamlar uchun quyidagi oʻz-oʻziga yordam berish boʻyicha maslahatlar va turmush tarzini oʻzgartirish simptomlarni engillashtirish uchun yetarli
- Kundalik tos bo'shlig'i mashqlarini bajaring. …
- Chekishni toʻxtating. …
- To'g'ri mashqlarni bajaring. …
- Koʻtarishdan saqlaning. …
- Ortiqcha vazndan qutuling. …
- Qabziyatni zudlik bilan davolang. …
- Kofeinni kamaytiring. …
- Spirtli ichimliklarni kamaytiring.
Nidozni ushlab turolmaslik qaytarilishi mumkinmi?
Siydik tuta olmaslik - siydik pufagi nazoratini yo'qotishdir. Siydik chiqarishni o'g'irlab ketish har kimda sodir bo'lishi mumkin va uning og'irligi siydik o'g'irlab ketishning yoshi, sababi va turiga qarab o'zgaradi. Siydik chiqarishni o'g'irlab ketish holatlarining ko'pchiligi davolanishi yoki tegishli davolash bilan nazorat qilinishi mumkin.
Sui-ni qanday to'xtata olaman?
Qaysi turmush tarzi oʻzgarishlari SUIni davolashi mumkin?
- Asorbent prokladkalar. Kundalik yoki vaqti-vaqti bilan changni yutish yostiqchalariga tayanishingiz kerak bo'lishi mumkin. …
- Tos bo'shlig'i mushaklari mashqlari (Kegel mashqlari deb ham ataladi) …
- Ichakning yaxshi ishlashini saqlang. …
- Sog'lom vaznni saqlash. …
- Quviqni mashq qilish. …
- Chekishni tashlang.
Siydik tuta olmaslik yoshi bilan kuchayadimi?
Keksalik siydik pufagining oqishi ehtimolini oshiradi yoki qisman mushaklar, jumladan, tos bo'shlig'idagi mushaklar ham qarigan sari ohangini yo'qotadi. Agar siz kamida uch oy davomida siydik pufagini nazorat qilish bilan bog‘liq muammolarga duch kelsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
