Mundarija:
- Taxtalar qorin yog'ini yoqadimi?
- Agar siz har kuni planka qilsangiz nima bo'ladi?
- Taxtani qancha vaqt ushlab turishingiz kerak?
- 2 daqiqalik taxta yaxshimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
T alta umurtqa pogʻonasi, romboid va trapezius hamda qorin mushaklaringizni mustahkamlaydi, bu esa tabiiy ravishda ularning kuchayishi natijasida kuchli holatga olib keladi. Sizning holatingizni rivojlantirish bir qator kasalliklarni yaxshilaydi va boshqa kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi. Yaxshi holatda turish suyaklaringizni bir tekisda ushlab turishingizni anglatadi.
Taxtalar qorin yog'ini yoqadimi?
Plank - eng yaxshi kaloriya yoqish va foydali mashqlardan biri. Plank ushlagichi bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarni jalb qiladi va shu bilan tanangizning asosiy kuchiga foyda keltiradi. shunchaki qorin bo'shlig'ingiz atrofidagi yog'larni yoqmaydi, ular sizga yaxshi holat, moslashuvchanlik va qorinni qattiqroq qilish orqali ham ishlaydi.
Agar siz har kuni planka qilsangiz nima bo'ladi?
Planking mashqlari orqa, bo'yin, ko'krak, elka va qorin mushaklarini kuchaytirib, tanangizning holatini yaxshilaydi. Agar siz har kuni taxta bilan shug'ullansangiz, turishingiz yaxshilanadi va belingiz tekis bo'ladi. (HAM OʻQING. Ushbu 5 ta mashq yordamida uyda 6 ta qorin boʻshligʻiga ega boʻling).
Taxtani qancha vaqt ushlab turishingiz kerak?
Taxtani qancha vaqt ushlab turish kerak? Plankni ushlab turish bo'yicha jahon rekordi to'rt soatdan ko'proqni tashkil etadi, ammo xayriyatki, bu qadar ko'p vaqt ajratishingiz shart emas. Aksariyat ekspertlar 10 dan 30 soniyagacha boʻlishini tavsiya qiladi.
2 daqiqalik taxta yaxshimi?
Toʻgʻri, sogʻlom yigit ikki daqiqalik taxtani bajara olishi kerak. Jon, shuningdek, ikki daqiqadan ko'proq vaqt o'tishning qiymatini aniq aytadi: Hech qanday yo'q. "Yetardi", deydi u. “Bu shunchaki taxta.
Tavsiya:
Nega sut siz uchun foydali?
Sigir suti oqsil va k altsiyning yaxshi manbai, shuningdek, B12 vitamini va yod kabi oziq moddalardir. Shuningdek, tarkibida suyak rivojlanishi va mushaklar faoliyati uchun muhim bo‘lgan magniy hamda qon bosimini pasaytirishda rol o‘ynashi aniqlangan zardob va kazein mavjud .
Nega suli kepagi siz uchun foydali?
Suli kepagi jo'xori yormasining tashqi qatlami bo'lib, sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. U koʻp miqdorda tola, vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga ega yurak sogʻligʻi, qon shakarini nazorat qilish, ichak faoliyatini yaxshilash va vazn yoʻqotishga yordam beradi .
Nega goji rezavorlari siz uchun foydali?
Goji rezavorlari sog'lom antioksidantlarni o'z ichiga oladi Antioksidantlar immunitetni ko'taruvchi fazilatlari va zararli erkin radikallar va yallig'lanishga qarshi kurashish qobiliyati bilan mashhur. Goji rezavorlari boshqa rezavorlar, jumladan, ko‘k va malina kabi ko‘p miqdorda A va C vitaminlarini o‘z ichiga oladi .
Nega fermentlangan ovqatlar siz uchun foydali?
Oziqlanishning muhim jihatlari Fermentlangan oziq-ovqatlar probiyotik bakteriyalarga boy shuning uchun fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz umumiy ichak florangizga foydali bakteriyalar va fermentlarni qo'shasiz, ichak mikrobiomingiz salomatligini yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimi va immunitet tizimini mustahkamlash .
Nega meva iste'mol qilish siz uchun foydali?
Mevalar asosiy vitamin va minerallarning ajoyib manbaidir va ular tolaga boy. Mevalar, shuningdek, flavonoidlarni o'z ichiga olgan salomatlikni mustahkamlovchi antioksidantlarning keng doirasini ta'minlaydi. Meva va sabzavotlarga boy parhez iste’mol qilish odamda yurak xastaliklari, saraton, yallig‘lanish va diabetga chalinish xavfini kamaytiradi .
