Yodda tuting, agar qorin bo'shlig'iga ega bo'lishni istasangiz;
- Kaloriya tanqisligini saqlab qolish uchun piyoda yurishdan foydalaning.
- Koʻproq kaloriya yoqish uchun HIIT mashgʻulotlarini sinab koʻring.
- Qorin boʻshligʻiga intilishda sabrli boʻling.
- Barkamol tanani shakllantirish uchun murakkab harakatlardan foydalaning.
- Oʻq oʻtkazmaydigan abs uchun butun yadroni mashq qiling.
- Maqsadlaringizga erishish uchun oʻzingizni nazorat qiling.
Haqiqiy absni qanday olish mumkin?
Bu erda oltita qorin bo'shlig'iga tez va xavfsiz erishishning 8 ta oddiy usuli
- Koʻproq kardio qiling. Pinterestda baham ko'ring. …
- Qorin mushaklarini mashq qiling. …
- Iste'mol qilinadigan protein miqdorini oshiring. …
- Yuqori intensiv intervalli mashgʻulotlarni sinab koʻring. …
- Hidratlangan holda qoling. …
- Qayta ishlangan ovqat iste'mol qilishni to'xtating. …
- Qayta qilingan uglevodlarni kamaytiring. …
- Fiber bilan toʻldiring.
Haqiqiy absni olish uchun qancha vaqt ketadi?
Oltita toʻplamgacha boʻlgan vaqt jadvalingiz siz boshlagan tanadagi yogʻ ulushiga bogʻliq. Yaxshi asosiy qoida (va xavfsiz) oyiga tana yog'ining 1-2 foizini yo'qotishdir. Shunday qilib, qorin bo'shlig'ini ochish 3 oydan 2 yilgacha vaqt olishi mumkin.
30 kun ichida qorin bo'shlig'ini olishingiz mumkinmi?
30 kun ichida qorin bo'shlig'ini tiklash - fitnesdagi eng keng tarqalgan maqsadlardan biri. … Garchi siz buni qilish uchun mukammal holatda bo'lsangiz ham, ayniqsa fitnes bilan shug'ullanayotgan odamlarning aksariyati uchun bunday qilib bo'lmaydi. Buning ham bir qancha sabablari bor.
12 to'plam abs haqiqiymi?
“Odamlar “abs” deb ataydigan narsa aslida qorinning to'g'ri mushaklari. Ko'pi bilan 10 ta paket bo'lishi mumkin. 12 to'plami abs mumkin emas, chunki (tana) shakli ruxsat bermaydi.”
