Qon va kislorod aylanishini ta'minlovchi pulsni ko'taruvchibilan ishlash uchun mushaklarni ko'proq energiya bilan ta'minlaydi. Bo'g'imlarda harakat oralig'ini oshirish uchun cho'zish. Sportga maxsus talablarga tayyorlanish uchun sportga xos mashqlar va mashqlar.
Isitish uchun pulsni oshiruvchi nima?
Isitish pulsni oshirish mashqlari bilan boshlanadi, masalan, oson yugurish yoki velosipedda yurish yoki yurak urishini sekin oshiradigan har qanday harakatlar. Keyin bo'g'inlar uchun harakatlanish mashqlari, masalan, elkalar uchun qo'l aylanasi, to'piqlar va tizzalar uchun sakrash va sonlar uchun tos suyagini burish mashqlari.
Pulsni koʻtaruvchi qancha vaqt ishlashi kerak?
Bu odatda taxminan besh daqiqa davom etadi va muhim, chunki: Bu tana harorati va yurak urish tezligini oshiradi, bu mushaklarni isitishga yordam beradi.
Dinamik choʻzilishlar nima uchun muhim?
Bu choʻzish shakli tezlikni, chaqqonlikni va tezlanishni yaxshilaydi. Bu mushaklarning faol siqilishini va bo'g'inlaringizni butun cho'zilish davomida butun harakat oralig'ida harakatlantirishni o'z ichiga oladi.
Warm Up Pulse Raiser 1
