Yuqori tana kuchini oshirgan holda, dumbbell qatori sizning holatingizni yaxshilash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Dumbbell qatorlari keng harakat oraligʻini oʻz ichiga oladi Dumbbell qatori anʼanaviy shtanga qatoridan koʻra koʻproq harakat oraligʻini taʼminlab, elkangiz va tirsaklaringiz harakatchanligini oshiradi.
Gantel qatorlari tuzoq bilan ishlaydimi?
Dantelning bir qoʻli qatori
Bir qoʻl qatori butun orqa mushaklar mintaqasini, jumladan, tuzoqlarni, latslarni va boshqa barqarorlashtiruvchi mushaklarni ishlash uchun brilliant. Biroq, urg'uni yuqori tuzoqqa o'tkazish uchun kichik bir o'zgarish qilishingiz mumkin.
Bukilgan dumbbell qatorlari qanday mushaklar ishlaydi?
Egilgan dumbbell qatori to'g'ri shaklda bajarilganda ajoyib mashqdir. Bu sizning holatingizni yaxshilaydi, yadroingizni barqarorlashtiradi va yuqori, o'rta va pastki orqa qismini haykalga soladi. Xususan, siz latissimus (aka lats), trapezius, romboidlar va tikuvchi orqa miya bilan birga biceps bilan birga ishlaysiz. Ha, bu juda koʻp.
Dantel qatorlari yomonmi?
Dantel qatorlari eng samarali bel mashqlaridan biridir, lekin ularni toʻgʻri bajarmasangiz, jarohatlanishingiz mumkin. … Va siz qator shaklini so'yganingizda, siz nafaqat natijalaringizni cheklaysiz, balki bel jarohati xavfini ham oshirasiz.
Gantel qatorlarida ogʻir yurishim kerakmi?
Agar siz sport zalida eng ogʻir vazn bilan gantel qatorlarini mashq qilmasangiz, bu mashq taklif qiladigan barcha narsalarni qoʻldan boy beryapsiz. Mumkin bo'lgan eng og'ir vaznda eshkak etkaza olmaslik bel rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va qancha egilish imkoniyatini cheklaydi.
