Mundarija:
- Qaysi og'irlikdagi ganteldan foydalanishni qanday bilsam bo'ladi?
- 2 kg gantel yangi boshlanuvchilar uchun yaxshimi?
- Yangi boshlanuvchilar qaysi vazndan boshlashlari kerak?
- Yangi boshlanuvchilar uchun 10 kg gantel yetarlimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Boshlang'ich gantel mashqlarini birinchi marta boshlaganingizda, Mur buni oddiy tutishni va engil gantellarni tanlashni tavsiya qiladi - ideal holda besh va 10 funt oralig'ida "Siz shunday qilishni xohlaysiz. Jismoniy mashqlar harakatlarini to'g'ri o'rganing va to'g'ri shaklni bajaring, shuning uchun siz og'irlik juda og'ir bo'lishini xohlamaysiz ", deb tushuntiradi u.
Qaysi og'irlikdagi ganteldan foydalanishni qanday bilsam bo'ladi?
Mashgʻulot vazningizni 1RM vaznini 60 va 80 foizga koʻpaytirish orqali hisoblang. Misol uchun, agar sizning qo'lingizni bukish 1RM 20 funt bo'lsa, qo'lingizni bukish mashqlari uchun kerakli vazn miqdori 12-16 funtni tashkil qiladi.
2 kg gantel yangi boshlanuvchilar uchun yaxshimi?
Yangi boshlanuvchilar uchun 2kg-20kg dan gantel sotib olish kerak…. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, dumbbelllarni ko'tarish eng yaxshi kardio mashqlaridan biridir. Qaysi vazndan boshlash va qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilishdan boshlab, gantellar kuchingizni oshirishga va mushak massasini oshirishga yordam beradi.
Yangi boshlanuvchilar qaysi vazndan boshlashlari kerak?
Booker ayollarga odatda ikkita 5 dan 10 funtgacha boʻlgan vazn toʻplamidan boshlashni maslahat beradi, erkaklar esa ikkita 10-20 funtlik vazn toʻplamidan boshlashadi. Qanday qilish kerak: Har bir qo'lda og'irlik bilan, sonning yonida, kaftlar oldinga qarab turing. Elkalar va tirsaklar devorga mahkam bog‘langan bo‘lishi kerak.
Yangi boshlanuvchilar uchun 10 kg gantel yetarlimi?
Odatda yangi boshlanuvchilar uchun 10 kg ogʻirlikdagi gantellar toʻplamini tavsiya qilaman ( 2 X 5kg gantel), chunki yangi boshlanuvchilar mushaklari oʻsishi uchun odatda biroz vaqt talab etadi va katta mablagʻ sarflashga hojat yoʻq. og'ir dumbbell to'plamlarida, chunki ular xonangizning burchagida chang to'plashi mumkin.
Tavsiya:
Nega zargarlar tiyin vaznidan foydalanadilar?
Zargarlar zargarlik buyumlarini ishlab chiqarish yoki quyishda ishlatiladigan qimmatbaho metallar miqdori va narxini hisoblashda tiyin vaznidan foydalanadilar. Xuddi shunday, stomatologlar va stomatologiya laboratoriyalari hamon tish tojlari va inleylaridagi qimmatbaho metallar o'lchovi sifatida tiyin vaznidan foydalanadilar .
Bolamga qachon mahsulotlardan foydalanishni boshlashim mumkin?
Farzandingiz 1 yoshga toʻlgunga qadar chaqaloqlar uchun moʻljallangan mahsulotlar yoki juda yumshoq sovunni faqat uning tanasining chindan ham zarur boʻlgan qismlariga qoʻllang. (U qattiq ovqat iste'mol qilsa, tozalash uchun yana bir nechta joyingiz bo'lishi mumkin.
Gantel qatorlari samaralimi?
Yuqori tana kuchini oshirgan holda, dumbbell qatori sizning holatingizni yaxshilash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Dumbbell qatorlari keng harakat oraligʻini oʻz ichiga oladi Dumbbell qatori anʼanaviy shtanga qatoridan koʻra koʻproq harakat oraligʻini taʼminlab, elkangiz va tirsaklaringiz harakatchanligini oshiradi .
Lampochkalarni qachon ekishni boshlashim kerak?
Lampochkalarni qachon ekish ular gullash vaqtiga bog'liq. Lolalar va za'faron kabi bahorda gullaydigan lampalar tuproq harorati soviganida sentyabr yoki oktyabr oylarida ekilgan bo'lishi kerak. Dahlia va gladiolus kabi yozda gullaydigan go'zalliklarni sovuq xavfi o'tgandan keyin bahorda ekish yaxshidir .
Samolyotda gantel olib kela olasizmi?
Sport tovarlari. … Dumbbell va muz konki kabi baʼzi sport buyumlari samolyot ichidagi yuk uchun ruxsat berilgan. Baliq ovlash ustunlari qoʻl yuklari uchun ruxsat etilgan, ammo baliq ovlash asboblari belgilangan bagajga joylashtirilishi kerak .
