Uxlayotganingizda tanangiz tabiiy ravishda suyuqlik va elektrolitlarni turli yo'llar bilan yo'qotadi. Kechasi horlaganingizda yoki og'iz bilan nafas olayotganingizda, burun va og'izdagi namlik asta-sekin bug'lanadi, bu esa engil suvsizlanishni keltirib chiqaradi, natijada chanqab uyg'onishingiz mumkin.
Suvsizlanish bilan uyg'onishni qanday to'xtataman?
Uyqu vaqtida suvsizlanishni qanday oldini olish mumkin
- Yaxshi uyquga e'tibor qarating. Etarli miqdorda yuqori sifatli uyqu suvsizlanishning oldini olishning muhim qismidir. …
- Kun davomida namlikni saqlang. …
- Yotiladigan xonadagi qulay haroratni toping. …
- Kechasi tez-tez siyishsiz hidratli bo'ling. …
- Doktor bilan gaplashing.
Qanday qilib suvsiz uygʻonishim mumkin?
Bu yerda u ideal hidratsiya xronologiyasini hisobga oladi
- Uygʻonishingiz bilanoq bir stakan suv iching. …
- Kofe ichish uchun uygʻonganingizdan keyin ikki-uch soat kuting. …
- Ovqatlanayotganda suv iching. …
- Tushda oltin latte tatib koʻring. …
- Uxlashdan oldin bir stakan suv iching.
Suvsiz holda uyg'onasizmi?
Uygʻonganingizdan keyin bir stakan salqin suv ichish metabolizmingizni 90 daqiqa davomida 24% ga tezlashtirishi koʻrsatilgan! Uygʻonganingizda suvsizlanasiz Siz 7-8 soat suv ichmay yurdingiz! Agar tanangiz chanqaganini aytmasa ham, shundaydir.
Nega men kasal va suvsizlanyapman?
suvsiz tanada koʻngil aynishi mumkinBir kechada suvsizlanish oson kechadi (agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, bu kuchayadi). Suyuqlikni qabul qilganingizda, alomatlar o'tadi. Miyangizning gipotalamusida hosil bo'lgan vazopressin birinchi ikki omil (suvsizlanish va stress) tufayli ko'tariladi va ko'ngil aynishi bilan bog'liq.
