Mundarija:
- Ertalab och qoringa yurish yaxshimi?
- Qaysi vaqtda piyoda yurish yaxshiroq?
- Nonushtadan oldin yoki keyin yurish yaxshiroqmi?
- Ertalab yurish yoki mashq qilishning qaysi biri yaxshiroq?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ertalabki sayrlar kuningizni yaxshi kayfiyatda boshlash va tugatishga moyildir Ular ijodingizga ham yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, turish va harakat qilish o'tirishdan ko'ra ko'proq ijodiy bo'lishga yordam beradi. Piyoda yurish ham yaxshi uxlashga yordam beradi, bu esa ertasi kuni ertalab kayfiyatni yaxshilaydi.
Ertalab och qoringa yurish yaxshimi?
Yurish ertalab och qoringa birinchi narsa - bu qanday qilib tabiiy ravishda tez boshlash va metabolizmni tezlashtirish bo'yicha eng yaxshi maslahatlardan biridir. Ertalab birinchi ish kunini boshlashdan tashqari, u tabiiy ravishda metabolizmni tezlashtiradi, bu esa kun davomida ko‘proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
Qaysi vaqtda piyoda yurish yaxshiroq?
Mutaxassislar. 2011-yilda chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tushdan keyin (15:00 dan 19:00 gacha) ikkala chiqish va mushaklarni qurish uchun mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt. 4 Va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'pka funktsiyasi soat 16:00 dan eng yaxshisidir. soat 17:00 gacha Bu sizga kuchliroq intensivlikka erishishingizga yordam beradi.
Nonushtadan oldin yoki keyin yurish yaxshiroqmi?
Vaqtga kelsak, ovqatdan keyin bir soat ichida tanangizni harakatga keltirishga harakat qiling-va qanchalik tezroq, shuncha yaxshi Kolberg-Ochsning ta'kidlashicha, glyukoza ovqatdan keyin 72 daqiqadan so'ng eng yuqori darajaga etadi., shuning uchun siz undan oldin yaxshi harakat qilishni xohlaysiz. 10 daqiqalik tez piyoda yursangiz ham, bunga arziydi.
Ertalab yurish yoki mashq qilishning qaysi biri yaxshiroq?
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tezda sayr qilish mashqdan afzalroq. Olimlarning aniqlashicha, 30 daqiqalik “yuqori zarba” bilan yurish og‘irliklarni ko‘tarish va yugurish yo‘lakchasini urishga sarflagan vaqtdan ko‘ra, charchoqqa qarshi kurashda samaraliroq bo‘ladi.
Tavsiya:
Nega ertalab ipdan foydalanish kerak?
Foydali bo'lganda, nonushta qilganingizdan keyin. Bu vaqtda tish ipi bakteriyalarga blyashka hosil qilish imkoniyatini kamaytiradi Biz, ayniqsa, ertalab emas, balki tishlaringiz orasiga biror narsa yopishib qolganini sezsangiz, kun davomida ipdan foydalanishni tavsiya qilamiz.
Nega ertalab suvsizlanasiz?
Uxlayotganingizda tanangiz tabiiy ravishda suyuqlik va elektrolitlarni turli yo'llar bilan yo'qotadi. Kechasi horlaganingizda yoki og'iz bilan nafas olayotganingizda, burun va og'izdagi namlik asta-sekin bug'lanadi, bu esa engil suvsizlanishni keltirib chiqaradi, natijada chanqab uyg'onishingiz mumkin .
Nega ertalab birinchi navbatda yugurish kerak?
1) Nonushtadan oldin yugurish tanangiz yoqilgʻi sifatida foydalanadigan narsani oʻzgartirishi mumkin Bizning tanamiz ertalabki mashgʻulot uchun turli manbalardan energiya ishlab chiqarishi mumkin. Mashq qilishdan oldin ovqatlanish imkoniga ega bo'lganimizda, mushaklarimiz va jigarimizda saqlanadigan uglevodlar (glikogen deb ataladi) bizni bir necha milya bosib o'tishga yordam beradi .
Nega ertalab nafas olishim qiyin?
Ba'zi hollarda nafas qisilishi odamni to'satdan uyg'otishi mumkin Buning tibbiy atamasi paroksismal tungi nafas qisilishidir. Bir nechta narsalar, jumladan, horlama va uyqu buzilishlarining obstruktiv uyqu apneasi (OSA) paroksismal tungi nafas qisilishiga olib kelishi mumkin .
Nega cho'ntak pichoqni olib yurish kerak?
Ba'zida yo'llar silliq, qirg'oqlar tik, sharoitlar noqulay va falokat kutmoqda. Agar boshingizga musibat tushganda, cho'ntak pichog'i omon qolish vositasi bo'lib xizmat qilishi mumkin Siz kimnidir vayronalardan tortib olish uchun xavfsizlik kamarini kesib o'tishingiz yoki yarani yopish uchun matoni kesishingiz mumkin .
