Gipotalamus-gipofiz-adrenal (HPA) o'qi odamlarda stressga moslashish tizimining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir [1]. Kortizolning ajralishi har kuni tebranadi va bu portlashlarning amplitudasi ertalab soat davomida ortadi. Atrof-muhit omillari va ruhiy stress bu tsikldagi muvozanatni buzishi mumkin [2].
Ertalab kortizol darajasini qanday tushirishim mumkin?
Quyidagi oddiy maslahatlar kortizol darajasini mo'tadillashtirishga yordam beradi:
- Stressni kamaytirish. Kortizol darajasini pasaytirishga harakat qilayotgan odamlar stressni kamaytirishga harakat qilishlari kerak. …
- Toʻgʻri ovqatlanish. …
- Yaxshi uxlayapman. …
- Boshqalanish usullarini sinab koʻrish. …
- Xobbi bilan shug'ullanish. …
- Tinchlanishni o'rganish. …
- Kulgi va zavqlanish. …
- Mashq qilish.
Kortizolning uygʻonishiga nima sabab boʻladi?
Nevrologiya. Kortizol buyrak usti bezlaridan gipofiz bezidan ACTH ajralishifaollashganidan keyin chiqariladi. Kortizolning uyg'onish reaktsiyasini yaratuvchi ACTH ajralishi past dozali deksametazonni qabul qilgandan keyin kuchli tarzda inhibe qilinadi.
Nega ertalab kortizol ko'payadi?
Qondagi kortizol darajasi kun davomida oʻzgarib turadi, lekin odatda ertalab uygʻonganimizda yuqori boʻladi, keyin esa kun davomida pasayadi. … Buyrak usti bezlarida yuqori darajadagi adrenokortikotrop gormon aniqlanadi va kortizol sekretsiyasini rag'batlantiradi, bu esa qonda kortizol darajasining oshishiga olib keladi.
Kortizolning uygʻonish reaksiyasi sizga nimani bildiradi?
Kortizolning uyg'onish reaktsiyasi (CAR) HPA faolligining standart o'lchovi va ish bilan bog'liq stressning diagnostik belgisiga aylandi (Schlotz va boshq., 2004) va surunkali stressning boshqa shakllari (Wust va boshq., 2000), shu jumladan posttravmatik stress buzilishi (Neylan va boshq., 2005).
