Mundarija:
- Ertalab och qoringa yugurish yaxshiroqmi?
- Uygʻonishingiz bilanoq yugurish yaxshimi?
- Uygʻonganimdan keyin darhol mashq qilishim kerakmi?
- Uyg'onganimdan keyin qancha vaqt yugurishim kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
1) Nonushtadan oldin yugurish tanangiz yoqilgʻi sifatida foydalanadigan narsani oʻzgartirishi mumkin Bizning tanamiz ertalabki mashgʻulot uchun turli manbalardan energiya ishlab chiqarishi mumkin. Mashq qilishdan oldin ovqatlanish imkoniga ega bo'lganimizda, mushaklarimiz va jigarimizda saqlanadigan uglevodlar (glikogen deb ataladi) bizni bir necha milya bosib o'tishga yordam beradi.
Ertalab och qoringa yugurish yaxshiroqmi?
Qaysi biri yaxshiroq? Umuman olganda, yugurishdan oldin ovqatlanish tavsiya etiladi. Bu sizning tanangizga xavfsiz va samarali mashq qilish uchun zarur bo'lgan yoqilg'ini beradi. Agar och qoringa yugurishni afzal ko'rsangiz, o'rtacha yugurish.
Uygʻonishingiz bilanoq yugurish yaxshimi?
Turgandan keyin toʻgʻri yugurish – va nonushta oldidan – koʻp afzalliklarga ega: glikogen zahiralari juda tez tugaydi va tana yogʻlarni yoqish oʻrniga oʻtadi. Ertalabki sport bilan tana erkin yog' kislotalarini ertaroq va ko'proq ishlatishni o'rganadi.
Uygʻonganimdan keyin darhol mashq qilishim kerakmi?
Fitnes rejimingizni ertalab mashqlar bilan boshlash mushaklaringizni tezroq qurishga yordam beradi. Va hammasi sizning gormonlaringiz tufayli. Kunning dastlabki soatlarida mushak massasini hosil qiluvchi hayotiy gormonlar, masalan testosteron darajasi yuqori bo'ladi. Ertalab mashq qilish orqali siz bundan foydalana olasiz, dedi Keyt.
Uyg'onganimdan keyin qancha vaqt yugurishim kerak?
Tanangizni mashq qilishga tayyorlashga yordam berish uchun budilnikni odatdagidan kamida 10 daqiqa erta oʻrnating (bu ovqatlanish va mashq qilish uchun zarur boʻlgan qoʻshimcha vaqtga qoʻshimcha). Bu 10 daqiqadan tanangizni isitish va mashq qilishga tayyor bo‘lish uchun foydalaning.
Tavsiya:
Bezatishda birinchi navbatda nima qilish kerak?
Chikagolik Aleksandra Kaehlerning aytishicha, devorlardan boshlash uchun joy: “Menimcha, birinchi navbatda sizning devorlaringizni bezash kerak. Agar sizda mazmunli, chiroyli san’at asarlari to‘plami bo‘lsa, qolgan hamma narsa ikkinchi darajali bo‘lishi mumkin”.
Birinchi navbatda qaysi Harlan Koben kitobini o'qishim kerak?
Agar siz Xarlan Kobenning ba'zi kitoblarini o'qishni boshlamoqchi bo'lsangiz, Miron Bolitar seriyasi boshlash uchun eng yaxshi joy bo'lsa kerak, agar siz psixologik trillerlarni afzal ko'rmasangiz. Bunday holda, uning mustaqil romanlaridan boshlang .
Birinchi navbatda qaysi michener kitobini o'qishim kerak?
1. Janubiy Tinch okeani ertaklari . Michener o'qishga arziydimi? Michener Quakersning asrab olingan o'g'li edi (u biologik ota-onasini hech qachon bilmagan). … Ehtimol, xuddi shu sababga ko'ra, buyuk dostonlardan tashqari, Mishener o'rta darajadagi roman muallifi, o'qishga arziydi Lekin u hayotining oxirida nimanidir tushundi yoki qoqilib ketdi va bu uning yakuniy ishini o'z vaqtidan ko'proq jonlantirdi .
Birinchi navbatda qanday foydalanish kerak?
Debian va Ubuntu-ga asoslangan distributivlar Foremost-ni terminalni ochib, quyidagilarni kiritish orqali oʻrnatishi mumkin: sudo apt install birinchi navbatda. pacman -S birinchi navbatda. dnf oʻrnatish birinchi navbatda. df -h. foremost -v -t.
Nega birinchi navbatda vesikantlarni yuborish kerak?
Agar koʻproq dori-darmonlarni kiritish kerak boʻlsa, birinchi navbatda vesikantlar yuborilishi kerak chunki tomirlar boshqa vositalar tomonidan tirnash xususiyati keltirmaydi va vesikatsiyadan keyingi qizarish venoz butunlikni saqlaydi (BIII) .
