Roʻyxatdan oʻtgan dietitolog vazn ortishi kerak boʻlgan odamlarga yordam berishi mumkin Eng muhimi, asta-sekin va toʻgʻri ovqatlanish bilan kilogramm olishdir. Og'irlikni oshirmoqchi bo'lganingizda to'yingan yog'lar, trans yog'lar va qo'shilgan shakarlardan saqlaning, chunki ular salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
Diyetolog kilogramm ortishiga yordam beradimi?
2. Vazn yig'moq. Ba'zi odamlar juda ko'p vazn yo'qotishdi yoki sog'lom tana massasini saqlab qolish uchun etarli miqdorda ovqatlanishda muammolarga duch kelishdi. Dietologlar vazn yo'qotishda bo'lgani kabi, vazn ortishni ham yaxshi bilishadi, deydi Bissell.
Qanday shifokor kilogramm olishimga yordam beradi?
Agar sizning vazn yoʻqotishingizga yoki vazn ortishda qiyinchiliklarga sabab boʻladigan sabablar boʻlmasa, shifokor sizni dietolog yoki dietologga koʻrsatishi mumkin. Oziqlantirish bo‘yicha bu o‘qitilgan mutaxassislar sog‘lom vazn ortishiga yordam beradigan to‘liq ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi.
Qanday oziqlanish sizga kilogramm beradi?
Quyidagi ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlar odamga xavfsiz va samarali vazn ortishiga yordam beradi
- Sut. …
- Proteinli kokteyllar. …
- Guruch. …
- Qizil go'sht. …
- Yong'oq va yong'oq yog'i. …
- To'liq donli nonlar. …
- Boshqa kraxmallar. …
- Protein qoʻshimchalari.
Qanday qilib tez vazn ortishi mumkin?
Ozish uchun yana 10 ta maslahat
- Ovqatlanishdan oldin suv ichmang. Bu oshqozoningizni to‘ldirishi va yetarlicha kaloriya olishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Tez-tez ovqatlaning. …
- Sut iching. …
- Ogʻirlikni oshiruvchi kokteyllarni sinab koʻring. …
- Kattaroq plastinkalardan foydalaning. …
- Kofeingizga qaymoq qo'shing. …
- Kreatin qabul qiling. …
- Sifatli uxlang.
