Qanday qilib o'z-o'zini anglash mumkin
- Hayotdagi maqsad va vazifalaringizni yozing. Agar siz hozirgi va kelajagingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishni istasangiz, bir varaq qog'oz oling va qanchalik katta yoki kichik bo'lishidan qat'i nazar, oldingizda turgan har bir maqsad/maqsadni yozing. …
- Meditatsiyani mashq qiling. …
- Savollar bering.
Men oʻzimni qanday tushunaman?
: o'zini to'liq tushunish: o'z his-tuyg'ularini, istaklarini, qobiliyatlarini va hokazolarni tushunish.
Oʻz-oʻzimni tushunishimni qanday yaxshilashim mumkin?
Quyida Howes sinab koʻrish uchun foydali maslahatlar va mashqlar assortimenti bilan oʻrtoqlashdi
- Eng mag'rur lahzalaringizni o'rganing. …
- Oʻtmishdagi xatti-harakatlaringizni tan oling. …
- O'rnaklaringiz haqida mulohaza yuriting. …
- Sizga nima tegayotgani haqida mulohaza yuriting. …
- Yaqinlaringizdan fikr-mulohazalarini so'rang. …
- Kichikligingiz bilan bogʻlaning. …
- Odatlaringizni qayta ko'rib chiqing. …
- Sizni ilhomlantiradigan narsaga e'tibor qarating.
O'zingizni qanday sevasiz?
To'liq o'z-o'zini sevishga erishish uchun 13 qadam
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling. …
- Boshqalarning fikridan tashvishlanmang. …
- Oʻzingizga xato qilishga ruxsat bering. …
- Esda tutingki, sizning qadringiz tanangizning tashqi ko'rinishida emas. …
- Zaharli odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqmang. …
- Qo'rquvlaringizni qayta ishlang. …
- Oʻzingiz uchun yaxshi qarorlar qabul qilish uchun oʻzingizga ishoning.
Ijtimoiy shaxsimni qanday tushunishim mumkin?
Ijtimoiy men o'zimizni boshqalarga nisbatan qanday qabul qilishimizni anglatadi. Bu munosabatlarni o'rnatish, empatiya va muloqotni o'z ichiga oladi. Sog'lom yoki unchalik sog'lom bo'lmagan ijtimoiy shaxs sizning umumiy ruhiy farovonligingizga va hayot maqsadlariga erishish qobiliyatingizga ham ta'sir qiladi.
