2016. chuchuk suv baliq va chuchuk suv boʻshliqlarining mikrobiotasida omega-3 yogʻ kislotalarini ishlab chiqaruvchi Shewanella turlari mavjud.
Omega-3ni iste'mol qilish baliq iste'mol qilish bilan bir xilmi?
AHA ma'lumotlariga ko'ra, agar siz omega-3 yog 'kislotasi sog'liq uchun to'liq foyda olishni istasangiz, unda baliq ustunlik qiladi "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baliq yurak-qon tomir tizimiga foyda keltirishi bilan birga., sog'lom vitaminlar va minerallar, shuningdek, baliq yog'i qo'shimchalaridan ololmaydigan protein bilan to'ldirilgan ", deydi Dodson.
Oq baliqda omega-3 bormi?
Yog'li baliqlar uzun zanjirli omega-3 ning eng boy manbai hisoblanadi. Ba'zi oq baliq va qisqichbaqasimonlar tarkibida uzun zanjirli omega-3 ham mavjud, ammo yog'li baliqlar kabi emas.
Eng foydali baliq nima?
Oziqlanish nuqtai nazaridan, losos eng sog'lom baliqlar tanlovining aniq g'olibidir. "Sovuq suvdan olingan yog'li baliqlar boshqa manbalarga qaraganda omega-3 ning yaxshiroq manbaidir", deydi Kamire va losos ikra bir untsiyada gramm omega-3 miqdorida qiroldir.
Tuxumda omega-3 koʻpmi?
Tikishingiz mumkinki, ular shunday qilishadi. Tuxumlar tabiatning aql bovar qilmaydigan va iste'mol qilinadigan Omega-3 yog 'kislotalarimanbai bo'lib, har bir xizmat uchun o'rtacha 180 mg (2 dona tuxum) beradi. Ushbu miqdorning 114 mg omega-3 yog 'kislotalarining uzun zanjirli turi bo'lib, bu kattalar uchun kerakli iste'molning 71-127% ni tashkil qiladi.
