Olib ketish. Agar siz yuk ko'tarish dasturini davom ettira olsangiz va kaloriya tanqisligini iste'mol qila olsangiz, tanangiz yog 'zaxiralaridanni o'zi yoqilg'i uchun tortib olishi va mushak massasini oshirishi mumkin bo'ladi. Proteinga boy oziq-ovqatlarga ustunlik berish bir vaqtning o'zida tanadagi yog'larni yo'qotish va mushaklarni qurishning asosiy komponentidir.
Kaloriya tanqisligida mushaklarning yoʻqolishini qanday oldini olish mumkin?
Har doim kam vaznli yuklar va kamroq takrorlash bilan boshlang. Sekin-asta og'irroq vaznga yoki ko'proq takrorlashga o'ting. Bu jarohatlardan qochishga yordam beradi. Kuchli mashqlar mushak massasini oshirish bilan birga mushaklarning yoʻqolishini oldini olishga yordam beradi.
500 kaloriya tanqisligi mushaklaringizni yo'qotadimi?
PAYShanba, 29-may, 2014-yil (He althDay News) -- Agar siz juda tez vazn yo'qotsangiz, ortiqcha funtni sekinroq tashlaganingizdan ko'ra ko'proq mushakni yo'qotasiz, kichik bir tadqiqot deydi. Tadqiqotchilar 25 ishtirokchini kuniga atigi 500 kaloriya bo‘lgan besh haftalik juda kam kaloriyali dietaga qo‘yishdi.
Kaloriya tanqisligi tufayli mushaklaringizni qanchalik tez yoʻqotishingiz mumkin?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz bir haftalik harakatsizlik bilanoq tezda mushaklarni yo'qotishingiz mumkin va boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mushaklar hajmi o'n kundan keyin 11% ga kamayishi mumkin. hatto yotoqda yotmagan bo'lsangiz ham mashq qiling. Lekin vahima qo'ymang.
Ozgʻin boʻlish uchun kaloriya tanqisligida boʻlishingiz shartmi?
Bu sizning vazningizni ushlab turish uchun har kuni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan kaloriyalar soni. … Agar siz ozg'in bo'lishni istasangiz, parvarish qilinadigan kaloriyalaringizdan 200–300 kaloriyani kesib olishingiz kerak bo'ladi Bu sizda etarli kaloriya tanqisligi mavjudligini ta'minlashga yordam beradi va yog' yo'qotilishini rag'batlantiradi..
