Levator scapulae sindromi odatda elkaning yomon holatidan kelib chiqadi Masalan, kompyuterda egilib, yelkalarni yumaloq qilib oʻtirish. Bu holat skapula mushaklarini cho'zadi va agar uzoq vaqt davomida bajarilsa, mushak ichida yallig'lanish va og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Yuksak suyagida og'riq nimaga olib keladi?
Levator scapulae sindromi odatda elkalarning yomon holatida tufayli yuzaga keladi. Misol uchun, kompyuterda egilgan holda o'tirish, elkangizni yumaloq qilish. Bu holat skapula mushaklarini cho'zadi va agar uzoq vaqt davomida bajarilsa, mushak ichida yallig'lanish va og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Elka suyagining og'rig'iga nima yordam beradi?
Levator skapula og'rig'ini qanday davolash mumkin
- Elektr stimulyatsiyasi: Bu taranglashgan mushakni bo'shashtiradi. …
- Massaj: Skapula mushaklarini massaj qilish bu mushak va uning atrofidagi joyni bo'shashtirishning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi.
Yirtilgan yelka suyagi qanday his qiladi?
Levator scapulae sindromi odatda elkaning yomon holatidan kelib chiqadi Masalan, kompyuterda egilib, yelkalarni yumaloq qilib oʻtirish. Bu holat skapula mushaklarini cho'zadi va agar uzoq vaqt davomida bajarilsa, mushak ichida yallig'lanish va og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Skapula og'rig'i bilan qanday uxlash kerak?
Qoʻllaringizni boshingiz ostiga qoʻyib, orqaga uxlab koʻring, chunki bu elka muskullari, ligamentlari va paylaridagi bosimni kamaytiradi. Rotator manjetidagi og'riqni kamaytirishning yana bir usuli - uxlayotganda elkangiz orasiga kichik yostiq yoki o'ralgan qo'l sochiqni qo'yishdir.