Proteinli kokteyl - bu ovqatlanish oraligʻida, gazak sifatida yoki mashgʻulot vaqtida yaxshi variant. Ular odatda har bir qoshiqda 25-30 gramm proteinni o'z ichiga oladi. Muntazam ravishda mashq qiladigan odamlar mushaklarning tiklanishi va o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq proteinga muhtoj. Proteinni kun davomida teng vaqt oralig'ida iste'mol qiling.
Tezda proteinli kokteyllar ichish kerakmi?
Oraliqli roʻza tutganingizda proteinli kokteyllar ichishingiz mumkin, lekin ovqat oynangizdan tashqarida ichsangiz, roʻzangizni buzadi. Proteinli kokteyllar kaloriyali ichimlikdir va agar siz tarkibida kaloriya bor biror narsa iste'mol qilsangiz yoki ichsangiz, siz, ta'rifiga ko'ra, endi ro'za tutmaysiz.
Kuniga qancha protein kokteyli?
Aniq boʻlishi kerakki, proteinli kokteyllar ichishning qatʼiy qoidasi yoʻq va ularni bir kunda koʻp isteʼmol qilish uzoq muddatli zararli taʼsir koʻrsatmaydi. Aksariyat odamlar uchun kuniga birdan uchtagacha proteinli kokteyllar ularning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishga yordam berishi kerak.
Mashq qilmasdan proteinli kokteyllar ichsangiz nima bo'ladi?
Protein tarkibida kaloriya borligi sababli, juda koʻp isteʼmol qilish vazn yoʻqotishni qiyinlashtirishi mumkin - ayniqsa, agar siz odatdagi parhezga qoʻshimcha ravishda proteinli kokteyllar ichsangiz va mashq qilmasangiz.
Proteinli kokteyllar sizni semirishi mumkinmi?
Haqiqat shuki, faqat protein yoki boshqa har qanday makronutrient, shu jumladan yog'lar va uglevodlar - sizni ortiqcha vaznga aylantirmaydi Siz faqat o'zingizdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilish orqali kilogramm orttirasiz. kuydirmoq. Og'irlik ortishi kontekstida, ortiqcha kaloriya hosil qilish uchun nima iste'mol qilishingiz muhim emas.
