Bu yerda uchta mutaxassis singan yurakdan qanday qutulish haqida maslahat beradi
- Oʻz his-tuygʻularingizni his qilishiga ruxsat bering. …
- Ammo o'z his-tuyg'ularingiz bo'lmang. …
- Sobiqingiz bilan muloqotni uzing. …
- Yordam tizimini toping. …
- Mashq. …
- Nima xafa bo'lganini eslang. …
- O'zingizni ehtiyot qiling. …
- Sogʻayish jarayonining davomiyligini baholamang.
Qanday qilib singan yurakni qo'yib yuborish va davom ettirish mumkin?
O'z-o'zini parvarish qilish strategiyalari
- Oʻzingizga qaygʻuga ruxsat bering. …
- O'zingizni ehtiyot qiling. …
- Odamlarga nima kerakligini bilishga yordam bering. …
- Oʻzingizga kerak boʻlgan narsani yozing (aka “notecard usuli”) …
- Ochiq havoga chiqing. …
- Oʻz-oʻziga yordam beradigan kitoblarni oʻqing va podkastlarni tinglang. …
- Oʻzingizni yaxshi his qiladigan mashgʻulotni sinab koʻring. …
- Mutaxassis yordamiga murojaat qiling.
Yurak xurujini qanday engish mumkin?
Yurak og'rig'ini engish: singan yurakni qanday tuzatish mumkin
- Qabul qilish - bu birinchi qadam. …
- Kechirim. …
- Yaxshiroq inson boʻl va kechir. …
- Og'riqdan qochmang. …
- Davolash uchun vaqt ajrating: Bir vaqtning o'zida bir kun oling. …
- Ulanishni tugatish. …
- Tashqariga chiqing va muloqot qiling. …
- Oʻz hislaringizni ishonchli odam bilan baham koʻring.
Yurak singandan qancha vaqt ketadi?
Ajralishlar vaqt jadvalini koʻrib chiqayotganda, koʻplab saytlar “tadqiqot”ga ishora qiladi, bu aslida Yelp nomidan bozor tadqiqoti kompaniyasi tomonidan oʻtkazilgan soʻrovdir. So‘rov natijalari shuni ko‘rsatadiki, uning tuzalishi uchun o‘rtacha taxminan 3,5 oy kerak bo‘ladi, ajrashgandan keyin tiklanish esa 1,5 yildan ko’proq vaqt olishi mumkin.
Uni hamon sevsangiz ham, singan yurakdan qanday qutula olasiz?
Munosabatlar boʻyicha ekspert Ammanda Majorning soʻzlariga koʻra, kimnidir engishga yordam beradigan toʻrtta qadam bor
- Yoʻqotganingiz uchun qaygʻurishga vaqt ajrating.
- Oʻzingiz bilan qayta bogʻlaning.
- Yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Vaqt haqiqatda hammasini davolaydi.
