Mundarija:
- Oʻzini tez-tez haddan tashqari qoʻzgʻatadigan odam sifatida siz uchun bir nechta maslahatlarim bor
- Qanday qilib o'zimni haddan tashqari qo'zg'alishni to'xtataman?
- Qanday qilib men kamroq rag'batlanaman?
- Haddan tashqari stimulyatsiya nimaga o'xshaydi?
- DEHBda haddan tashqari stimulyatsiyani qanday to'xtataman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oʻzini tez-tez haddan tashqari qoʻzgʻatadigan odam sifatida siz uchun bir nechta maslahatlarim bor
- Ekran vaqtini cheklashga harakat qiling. Sinab ko'ring so'ziga urg'u bering. …
- Xavfsiz joyingizni toping. …
- Oʻzingizning sevimli pleylistingiz, podkastingiz yoki audiokitobingizni tinglang. …
- Boshqalar bilan chegaralarni belgilang va yolg'iz o'zingizga sokin joy so'rang. …
- Ehtiyotkorlik.
Qanday qilib o'zimni haddan tashqari qo'zg'alishni to'xtataman?
Charchoq, uyqusizlik va suvsizlanish hissiy ortiqcha yukni ham keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun hushyorlikni oshirish va oʻzingizni xotirjam his qilish uchun meditatsiya qiling yoki harakat tanaffuslari (masalan, asosiy choʻzilish yoki yoga) qiling.
Qanday qilib men kamroq rag'batlanaman?
Past stimulyatsiya boʻyicha koʻrsatmalar
- Chiroqlarni xira tuting yoki ishlatiladigan chiroqlar sonini cheklang.
- Xona eshigini yopiq holda saqlang va karavot atrofidagi pardani torting (agar xona umumiy bo'lsa).
- Tez-tez dam olishni tavsiya eting va ruxsat bering.
- Televizor yoki radio yoqilish vaqtini cheklang.
Haddan tashqari stimulyatsiya nimaga o'xshaydi?
Bu haddan tashqari qoʻzgʻalish holati keyinchalik kuchli his-tuygʻular, tarqoq fikrlar, jismoniy, aqliy va hissiy zoʻriqish va ichki bezovtalik shaklida namoyon boʻlishi mumkin Bu koʻpincha charchoq bilan birga keladi. va charchoq, chunki ularning asab tizimi "ortiqcha" ishlagan.
DEHBda haddan tashqari stimulyatsiyani qanday to'xtataman?
Tinchlaning, vaziyatni tahlil qiling va qayta ko'rib chiqing; fikr yuritish uchun pauza. Uni blokirovka qiling - Sensorli haddan tashqari yuk va xavotirni oldini olish uchun doimo quloq tiqinlari va shovqinni toʻsish uchun garniturani yoningizda olib yuringEtarlicha uxlaganingizga ishonch hosil qiling - Agar yo'q bo'lsa, juda ogohlantiruvchi vaziyatga duch kelmasdan oldin uxlab oling.
Tavsiya:
Golfni ikki marta o'tishni qanday to'xtatish mumkin?
Qoʻshaloq xochga tegmaslik uchun diqqatni otishda bilaklarni juda erta boʻshatib yubormaslikka qarating Bilakning erta aylanishi zarbadan keyin toʻpning yuzini yopib qoʻyadi va toʻpni harakatga keltirishi mumkin. ilgak. To‘pni o‘rnida orqaga siljitish ham zarba paytida yuzning yopilishining oldini olishga yordam beradi .
Qanday qilib axlatni to'xtatish mumkin?
Tashqi anal sfinkteri Yonoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Bu toʻgʻri ichak mushaklaringizni tarang tutishga yordam beradi. Chaqirishdan saqlaning. Buning o'rniga tik turish yoki yotishga harakat qiling. Bular ichak harakati uchun tabiiy holat emas va tanangizni axlat qilmaslik uchun “aldashi” mumkin.
Oddiy tupurikni qanday to'xtatish mumkin?
Sol oqishni to'xtatishning eng yaxshi usullari Uyqu holatini oʻzgartiring. Pinterest-da baham ko'ring. Ba'zi uyqu holatida suv oqishi mumkin. … Allergiya va sinus kasalliklarini davolash. … Dori-darmonlarni qabul qiling. … Botoks in'ektsiyalarini oling.
Deraza shitirlashini qanday to'xtatish mumkin?
Ob-havodan tozalash - bu derazalarni shitirlash uchun mos yechim, chunki u derazalaringizni mustahkamlaydi va ularni havo o'tkazmaydigan qiladi. Derazalaringiz xavfsiz va yaxshi ushlab turilsa, ular kuchli shamol paytida shitirlashmaydi va uyingizdan issiq havo oqib chiqmaydi.
Oddiy uyquni qanday to'xtatish kerak?
Oddiy uxlashni toʻxtatish uchun nima qilish mumkin? Budilnikni ishlatish odatlaringizni oʻzgartiring va keyinga qoldirish tugmasini bosmang. … Haqiqatan ham hohlasangiz ham, dam olish kunlari uxlamang. … Umrash istagidan qoching. … Tungi dam olish tartibini yarating.
