Doimiy jismoniy mashqlar endotelial hujayralardagi azot oksidi ishlab chiqarishni kuchaytirish orqali arteriyalarga yordam beradi Va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yanada ko'proq yordam berishi mumkin. Sichqonlarda mashqlar suyak iligini endotelial progenitor hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ular qon oqimiga kirib, qarigan endotelial hujayralar o'rnini bosadi va shikastlangan arteriyalarni tiklaydi.
Mashq paytida arteriyalaringiz kengayadimi?
Bu adenozin trifosfat yoki ATP ning rolini ko'rib chiqadi, bu qizil qon tanachalari tomonidan chiqariladi va mashqlar paytida qon tomirlarining kengayishiga sabab bo'lishi mumkin. mushaklar ko'proq kislorod talab qiladi.
Mashq qilish arteriyalarni tozalaydimi?
Ozish, koʻproq mashq qilish yoki xolesteringa boy oziq-ovqatlarni kamroq isteʼmol qilish - bu blyashkalarni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin boʻlgan barcha qadamlardir, ammo bu qadamlar mavjud blyashkalarni olib tashlamaydi. Sog'lom turmush tarzini saqlab, yurak sog'lig'ini yaxshilashga e'tibor qarating. Sog'lom odatlar qo'shimcha blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Bikilgan arteriyalar uchun qanday mashqlar yaxshi?
Masalan: Tez yurish, yugurish, suzish, velosipedda yurish, tennis oʻynash va arqonda sakrash. Yurakni hayajonlantiradigan aerob mashqlari - bu shifokorlar haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha jismoniy faollikni tavsiya qilganda yodda tutishadi.
Yurish tiqilib qolgan arteriyalarni tozalay oladimi?
(Reuters He alth) - Yurish paytida buzoq va oyoqlarning yuqori qismidagi noqulaylik yurak xastaligi tufayli qon tomirlarining torayishining o'ziga xos belgisidir, ammo ko'proq - kam emas - yurish og'riqni engillashtirishga yordam beradi, deydi mutaxassislar.
