Mundarija:
- Ozg'inish orqali ozish mumkinmi?
- Oyog'ingizni silkitish jismoniy mashqlar hisoblanadimi?
- Oʻtirganda oyoqlaringizni qimirlatish yaxshimi?
- Oyoqning qimirlatishi yomonmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
A. Yaxshiyamki, biz tez-tez ish stoli bilan shug‘ullanadiganlar uchun jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchi olimlar har qanday harakat, qanchalik yengil bo’lmasin, jismoniy faollik hisoblanishiga va buning natijasi bo’lishi mumkinligiga rozi. Birinchidan, ba'zi tadqiqotchilar oksimoronik tarzda "dinamik o'tirish" deb ataydigan o'rindiqlarimizda qimirlatish va tebranish kaloriyalarni yoqadi.
Ozg'inish orqali ozish mumkinmi?
Koʻp tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, kun boʻyi tebranish oddiy oʻtirgandan koʻra oʻn barobar koʻproq kaloriyalarni yoqishi mumkin; 2005 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 350 kaloriya, bu bir yil ichida 30-40 funtni yo'qotish uchun etarli. Bu mantiqqa to'g'ri keladi: doimiy harakat, hatto o'tirganda ham, kardio mashqlarining bir turi.
Oyog'ingizni silkitish jismoniy mashqlar hisoblanadimi?
Oyogʻingizni silkiting va stolda oʻtirganingizda oyogʻingizga teging. Uzoq telefon qo'ng'irog'idami? O'rningdan tur va aylanib yur. O'zingizni harakatda saqlang va bir soat ichida 100 kaloriyagacha yoqishingiz mumkin, deydi Devis.
Oʻtirganda oyoqlaringizni qimirlatish yaxshimi?
Kompyuter yoki televizor shriftida koʻp vaqt sarflasangiz, vaqti-vaqti bilan oyoqlaringizni harakatlantirishni unutmang. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'tirganda qimirlatish oyoqlardagi qon tomirlarini himoya qilishi va arterial kasalliklarning oldini olishi mumkin.
Oyoqning qimirlatishi yomonmi?
Ma'lum bo'lishicha, qo'zg'alish unchalik yomon emas. Missuri universiteti (AQSh) tadqiqotchilari o‘tirgan holda tebranish oyoq tomirlarini himoya qilishini va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishini aniqlashdi.
Tavsiya:
Jismoniy mashqlar paytida arteriyalar?
Doimiy jismoniy mashqlar endotelial hujayralardagi azot oksidi ishlab chiqarishni kuchaytirish orqali arteriyalarga yordam beradi Va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yanada ko'proq yordam berishi mumkin. Sichqonlarda mashqlar suyak iligini endotelial progenitor hujayralarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ular qon oqimiga kirib, qarigan endotelial hujayralar o'rnini bosadi va shikastlangan arteriyalarni tiklaydi .
Jismoniy mashqlar tanani qanday detoksifikatsiya qiladi?
Mashq qilish nafas olishni tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va ter ishlab chiqarishni ko'paytiradi - toksinlar chiqishiga yordam beruvchi barcha omillar. Tana bo'ylab qanchalik ko'p qon aylansa, jigar va limfa tugunlari o'z vazifalarini bajarishi shunchalik oson bo'ladi .
Raqsga tushish jismoniy mashqlar hisoblanadimi?
Raqs - bu butun tanani mashq qilish bu juda qiziqarli. Bu yurak uchun foydali, u sizni kuchliroq qiladi va muvozanat va muvofiqlashtirishga yordam beradi. 30 daqiqalik raqs darsi 130 dan 250 gacha kaloriya yoqadi, bu xuddi yugurish bilan bir xil.
Jismoniy mashqlar siydik kislotasi darajasini pasaytiradimi?
Mashq qilish podagra xurujlarining oldini olish uchun siydik kislotasi darajasini pasaytirish orqali podagra bilan kurashishga yordam beradi. Olimlar organizmdagi yog‘lar mushaklardan ko‘ra ko‘proq siydik kislotasi borligini aniqladilar. Shunday qilib, tana yog'ini kamaytirganda, qondagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirishingiz mumkin, deydi doktor Iversen .
Jismoniy mashqlar va fitnes so'zlarining ma'nolari farq qiladimi?
Jismoniy mashqlar va fitnes soʻzlari baʼzan bir-birining oʻrnida ishlatilsa-da, aslida ular turli maʼnolarga ega. Jismoniy mashqlar - bu aniq maqsadli harakatlar orqali o'z tanasini yaxshilash harakati. Fitness bujismoniy faoliyat davomida tananing samarali va samarali ishlashi uchun qobiliyatidir .
