Mundarija:
- To'liq kestirib almashtirilgandan keyin qancha vaqt yordamsiz yura olasiz?
- Son son almashtirilgandan keyin qancha vaqt tayoqsiz yura olasiz?
- Bel almashtirilgandan keyin qancha masofani bosib o'tishingiz kerak?
- Bel almashtirilgandan keyin 4 haftadan keyin qancha masofani bosib o'tishim kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Koʻpchilik bemorlar taxminan toʻrt hafta davomida qoʻltiq tayoqchalaridan foydalanishni kutishlari mumkin, lekin koʻpincha shundan soʻng burchakka burilib, oʻsish sur'ati bilan bundan voz kechishni boshlaydilar. olti haftadan keyin maslahatchi bilan kuzatuvga kelganingizda, siz uyda yordamsiz aylanasiz va oʻzingizni odatdagidek his qilasiz.
To'liq kestirib almashtirilgandan keyin qancha vaqt yordamsiz yura olasiz?
Koʻpchilik kestirib oʻrnini bosuvchi bemorlar operatsiyadan keyingi kun yoki keyingi kun ichida yurishlari mumkin; ko'pchilik sonning to'liq tiklanishining birinchi 3-6 xaftada ichida odatdagi mashg'ulotlarni davom ettirishi mumkin. Engil harakat qilish mumkin bo'lgandan so'ng, sog'lom jismoniy mashqlarni tiklanish dasturingizga kiritish muhimdir.
Son son almashtirilgandan keyin qancha vaqt tayoqsiz yura olasiz?
Koʻpchilik bemorlarga operatsiyadan keyingi 2-4 haftagachayurish uchun tayoq kerak boʻladi; Agar siz hali ham xavfsizlik/muvozanat uchun unga kerak deb hisoblasangiz, undan foydalanishda davom eting.
Bel almashtirilgandan keyin qancha masofani bosib o'tishingiz kerak?
Kuniga ikki-uch marta, har safar taxminan 20-30 daqiqa piyoda yurishingizni tavsiya qilamiz Har 1-2 soatda turishingiz va uy atrofida yurishingiz kerak. Oxir-oqibat, siz 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yuradigan va oyoq tayoqchangizga og'irlik qilmasdan turib olasiz.
Bel almashtirilgandan keyin 4 haftadan keyin qancha masofani bosib o'tishim kerak?
3-5-haftalarda, agar siz uy dasturingizga mos kelsangiz, yurish chidamliligi odatda ortadi. 4-5-haftalar: yurish masofalari 1 milya (2-3 shahar bloklari) gacha, kerak boʻlganda dam olish. 5-6 haftalar: 1-2 milya masofani bosib o'tish; haydashga qo'yib yuborilgandan so'ng xarid qilish ehtiyojlarini qondirishga qodir.
Tavsiya:
Qachon munosabatlarda barqaror yurish kerak?
Munosabatlar boʻyicha mutaxassisning fikriga koʻra, ikki oydan keyin mavzuni muhokama qilish ijtimoiy jihatdan maqbuldir Lekin baʼzi odamlar sahnaga ertaroq chiqishadi – barchasi qancha vaqt sarflashingizga bogʻliq. birgalikda sarflash, va siz qanchalik yaxshi mos.
Kechki ovqatdan keyin yurish yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatdan keyin qisqa yurish odamning qondagi glyukoza yoki qondagi qand miqdorini darajasini boshqarishga yordam beradi. Kundalik o'rtacha jismoniy mashqlar gaz va shishishni kamaytiradi, uyquni yaxshilaydi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi .
Nega almashtirishdan foydalaniladi?
Oʻzgartirish tugmasi uy (yoki korxona) elektr energiyasini tijoriy elektr tarmogʻidan mahalliy generatorga oʻtkazish uchun moʻljallangan, qachonki uzilishlar yuz berganda … Uy egasi yoki biznes egasi duch kelganda elektr uzilib qolganda, u o'zgartirish tugmasi orqali generatorga o'tishi mumkin .
Yurish belni kesishga yordam beradimi?
Yurish - bu past va oʻrtacha intensivlikdagi mashgʻulot boʻlib, boʻgʻimlarga yumshoq taʼsir qiladi va oson yetib borish mumkin – bu kaloriyalarni yoqish va ozishning ajoyib usuli. Biroq, bu mo''jizalar yaratmaydi. Sog'lom parhez bilan birgalikda belingiz atrofidagi yog'larni kesishingizga shubhasiz yordam beradi, lekin u sizning tabiiy tana shaklini o'zgartira olmaydi .
Taitida qachon suzib yurish kerak?
Ob-havo ma'lumoti Yomg'irli mavsum nam va issiq (85-95°F yoki 29 - 35°C) bo'lib, noyabrdan aprelgacha davom etadi. Quruq fasl salqinroq (78 - 85 ° F yoki 25 - 29 ° C) va Maydan sentyabrgacha shamolliroq. Bu, ehtimol, suzib ketish uchun eng yaxshi oylar .
