2025 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-22 20:35
Bu sahifada nimalar bor
Sog'lom vaznni saqlang.
Doimiy mashq qiling.
Chekmang.
Sog'lom ovqatlaning.
Alkogolni faqat me'yorida iching, agar bo'lsa.
O'zingizni quyosh nurlaridan himoya qiling.
O'zingizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalardan himoya qiling.
Skrining sinovlarini oling.
Sog'lom bo'lishning 10 ta usuli qanday?
10 Kattalar uchun sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlar
Turli xil ovqatlar iste'mol qiling.
Ratsioningizni uglevodlarga boy oziq-ovqatlarga asoslang.
Toʻyingan yogʻlarni toʻyinmagan yogʻlar bilan almashtiring.
Koʻp meva va sabzavotlardan rohatlaning.
Tuz va shakarni kamaytiring.
Doimiy ovqatlaning, porsiya hajmini nazorat qiling.
Koʻp suyuqlik iching.
Sog'lom tana vaznini saqlang.
Oʻzimni qanday qilib sogʻlom tutaman?
15 Oʻzingizni sogʻlom saqlash vositalari
Mashq. Kundalik jismoniy mashqlar qarish biomarkerlarini kamaytirishi mumkin. …
Toʻgʻri ovqatlaning. Kuniga besh porsiya sabzavot iste'mol qilishni maqsad qiling. …
Ketarli suv iching. …
Doimiy ravishda shifokorga boring. …
Sog'lom tana vaznini saqlang. …
Kichik maqsadlar qoʻying. …
Yaxshi uxlang. …
Spirtli ichimliklarni ichmang.
Sog'lom bo'lishning 5 usuli qanday?
Uyda sogʻlom boʻlish uchun 5 ta maslahat
To'liq oziq-ovqatlarga e'tibor qarating. Mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz oqsillar, loviya, yong'oqlar va dukkaklilar sog'lom tanlovdir. …
Ichishdan (yoki ovqatlanishdan) oldin o'ylab ko'ring …
Oqilona ovqatlaning. …
O'zingizni och qoldirmang. …
Sizga mos keladigan fitnes dasturini toping.
Sogʻligʻimni qanday qilib tabiiy ravishda yaxshilashim mumkin?
5 tabiiy yo'llar sog'lig'ingizga yordam beradi
Faolroq va mashq qiling. Jismoniy mashqlar sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, bu sehrli o'qdan boshqa narsa emas. …
Sog'lom vaznni saqlang. …
Ekrandan oʻting va kadrlaringizni oling. …
Chekmang: chekishni tashlash hayotni saqlab qoladi. …
Ideal holda, yonuvchan va tez yonuvchi suyuqliklarni saqlash joyi quyidagilarga ega boʻlishi kerak: Sovuq harorat va quruq (nam emas) Olovlanish manbalari yo'q. Yaxshi shamollatilgan. Oʻt oʻchiruvchilar kirishlari mumkin. Yongʻinni oʻchirish uchun uskunalar va yaqin atrofdagi suv toʻkilishini tozalash uchun materiallar.
Espanol sousining eng keng tarqalgan qoʻllanilishi uni demi-gleys sousiga aylantirishdir; bu boshqa soslarni ta'mga oshirish uchun tugatish usuli sifatida ishlatiladi. U muzlatgichingizda 6 oygacha saqlanishi mumkin va taom tayyorlashingizni yumshoqlikdan ajoyibgacha oshirishi mumkin .
Psixiatriya tekshiruvi yoki psixologik skrining - bu tashxis qo'yish maqsadida psixiatriya xizmatidagi shaxs haqida ma'lumot to'plash jarayoni. Baholash odatda davolash jarayonining birinchi bosqichidir, lekin psixiatrik baholash turli yuridik maqsadlarda ham qoʻllanilishi mumkin.
Davlat siyosati ruhiy kasalligi boʻlgan odamlarga koʻp jihatdan taʼsir koʻrsatadi - sogʻliqni saqlashdan tortib, uy-joy va jinoyatchilikka qadar. Siyosatdagi oʻzgarishlar yaxshilangan davolanishga, xizmatlardan foydalanish imkoniyatini oshirishga va ruhiy kasalliklarga chalinganlar uchun yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin .
Salomatlikni mustahkamlash boʻyicha Ottava Xartiyasida belgilangan beshta strategiya muvaffaqiyat uchun zarur: sog'lom davlat siyosatini shakllantirish. qoʻllab-quvvatlovchi muhitlar yarating. jamiyat faoliyatini kuchaytiring. shaxsiy qobiliyatlarni rivojlantirish.
