Mundarija:
- Choraklik cho'zilish atletizmni oshiradimi?
- Squat sizni yanada sportchi qiladimi?
- Nega chorak cho'zilish yomon?
- Yarim choʻkish yuqoriga sakrashga yordam beradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Basketbolchilar uchun bu chorak cho'zilishni portlovchi kuchni oshirishning foydali usuliga aylantiradi; Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chorak cho'zilish mashqlarini uzoq vaqt davomida bajarish sportchilarning vertikal sakrash balandligini oshirishga va40 yard sprint vaqtini qisqartirishga yordam beradi.
Choraklik cho'zilish atletizmni oshiradimi?
Choraklik choʻkish portlash kuchingizni oshirishi mumkin . Mashq qilish bilan chorak choʻzilish sprint va vertikal sakrash kabi mashgʻulotlarda sport mahoratingizni yaxshilaydigan mushaklarni faollashtirishi mumkin.
Squat sizni yanada sportchi qiladimi?
Bu sizga qanchalik foydali. Chiqarilgan quvvat sport ko'rsatkichlarining yaxshi prognozchisi ekanligi va ko'rsatilgan. Squat kuchi, sakrash balandligi va sprint tezligi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. qanchalik kuchli bo'lsangiz, shunchalik tez yugurasiz va shunchalik balandroq sakraysiz.
Nega chorak cho'zilish yomon?
Choraklik otryadlar bajarilganda ular asosan quadriseps bilan ishlaydi, chorak cho'zilish kuchsiz, nomutanosib gluteus va son mushaklariga olib kelishi mumkin tizza jarohatlari va ularga stress kuchayishiga olib keladi. Shuning uchun chuqur cho'kish, har bir takrorlashda parallel bo'lish tizzalaringiz uchun mutlaqo xavfsizdir.
Yarim choʻkish yuqoriga sakrashga yordam beradimi?
Yarim choʻzilgan guruh birinchi guruhga nisbatan kuchning oʻsishini koʻrsatdi, biroq ular sprinting tezligi va vertikal sakrashda toʻliq takroriy guruhga qaragandasezilarli darajada yaxshilanganini koʻrsatdi.
Tavsiya:
Homiladorlik cho'zilish belgilari yo'qoldimi?
Chaqaloq tugʻilgandan keyin choʻzilish belgilari butunlay yoʻqolmaydi. Lekin ular pushti yoki binafsha rangdan oq ranggaasta-sekin so'nib, sezilarli darajada kamayishi kerak . Homiladorlik cho'zilish belgilari vaqt o'tishi bilan yo'qoladimi?
Sportchi uchun cho'zilish qanchalik muhim?
Mashqdan keyin sovutish mashqlar oldidan yurak urish tezligi va qon bosimini bosqichma-bosqich tiklash imkonini beradi. Sovutish marafonchilar kabi raqobatbardosh sportchilar uchun muhim bo‘lishi mumkin, chunki u qon oqimini tartibga solishga yordam beradi .
To'plam va kabud bilan shug'ullanasizmi?
“Kit and caboodle” jargon iborasi boʻlib, 19-asr oʻrtalariga oid boʻlib, “hamma narsa” yoki “hammasi” maʼnosini anglatadi (“Butun toʻplam va keyin FQB oramizda qancha qo'poruvchi borligini tekshirish uchun bizni kaboodle qildi,” 1969) . To'liq to'plam va kabud iborasi nimani anglatadi?
Buzoq boqish bilan shug'ullanasizmi?
Toʻgʻri turing, soʻng oyogʻingizning sharlari orqali itaring va tovoningizni barmoqlaringiz ustida turguncha koʻtaring. Keyin sekin pastga tushing . Buzoqni boqish kerakmi? Buzoqlarni koʻtarish mashqlardan keyin oyoqlarda ogʻriq paydo boʻlishini taʼminlaydi Albatta, ular buzoqlaringizni ham yaxshi, kuchli va ozgʻin qiladi.
30 kunlik cho'zilish qiyinmi?
30 kunlik Squat Challenge - bu oddiy 30 kunlik mashq rejasi, bu yerda siz har kuni dam olish kunlari bilan bir qatorda cho'kish mashqlarini bajarasiz. Mashq intensivligini sekin oshiradi. va 30-kun har kimni sinab ko'radi. Ilovada jami 6 ta mashq, 13 ta cho‘ktirish mashqlari mavjud .
